אוהבים לישון עם החתול או הכלב שלכם במיטה? זה פוגע באיכות השינה שלכם
השפעת חיות מחמד על איכות השינה
מחקרים מראים כי שינה עם חיות מחמד עלולה להשפיע לרעה על איכות השינה של בעליהם. בריאן צ'ין, פרופסור לפסיכולוגיה חברתית ובריאותית במכללת טריניטי בקונטיקט, מדגיש כי "שינה עם חיות מחמד קשורה לשינה גרועה, במיוחד בממדים של איכות שינה ותסמיני נדודי שינה". הסיבה לכך היא שמחזורי השינה הטבעיים של כלבים וחתולים שונים מאלה של בני אדם.
מחזורי השינה של חיות מחמד
כלבים
כלבים נוטים לישון קל ולעיתים קמים מספר פעמים בלילה. בנוסף, הם עשויים להראות התנהגויות אינסטינקטיביות, כגון גירוד במצעים, שיכולות למנוע מהם להגיע לשלבי שינה עמוקים, גם אם זה אינו מעיר את בעליהם.
חתולים
חתולים, לעומת זאת, התפתחו לצוד באור נמוך, ולכן הם פעילים מאוד בשעות הדמדומים ובשחר. התקפי האנרגיה הללו יכולים להתרחש כשבעליהם עדיין ישנים.
יתרונות ההחזקת חיות מחמד
למרות הקשיים, בעלי חיות מחמד רבים טוענים כי היתרונות הרגשיים והקשרים שנוצרים עם חיות המחמד עולים על ההפרעות שבשינה. מחקרים הראו כי חיות מחמד תורמות להורדת רמות הלחץ ומשפרות את הבריאות הכללית של בעליהן.
דרכי התמודדות עם ההפרעות בשינה
מליסה מילנק, פרופסור באוניברסיטה הרפואית של דרום קרוליינה המתמחה בבריאות השינה, מציינת כי יש צורך approached את הנושא ברגישות. היא ממליצה לשאול מטופלים חדשים אם הם ישנים עם חיית מחמד ולהסביר להם את הקשר האפשרי להפרעות בשינה. אם המטופלים מתעוררים בלילה, כדאי לבדוק אם הם פתוחים לאפשרות לא לישון יחד עם חיית המחמד.
פתרונות
פתרונות אפשריים כוללים הנחת מיטת כלב מחוץ למיטה או מניעת כניסה של החתול לחדר בלילה. כאשר מדובר בבעלי חיות מחמד המעוניינים להמשיך לישון יחד עם חייתם, ניתן להמליץ על כביסת המצעים בתדירות גבוהה ושיקול של שינוי לוח הזמנים של השינה כך שיתאים לשגרה של חיות המחמד.
דוגמאות מעשיות
אנג'לה וילסון, תושבת ג'ורג'יה, משתפת כי קנתה מיטות מפנקות עבור הגולדן רטריבר שלה, סיידי, אך עדיין סיידי קופצת למיטה שלה. "אנשים מתלוננים שהכלבים שלהם מעירים אותם, אבל היא לא מעירה אותי," אומרת וילסון.
לסיכום, ישנם יתרונות רבים בהחזקת חיות מחמד, אך כדאי לשקול את ההשפעות האפשריות על איכות השינה. נשמע כמו אתגר לשמור על האיזון, אך כמו כל דבר בחיים, הרגשה טובה ופתרונות יצירתיים יכולים להוביל לתוצאות חיוביות