יותר חמור מעישון: עובדים כל היום מול המחשב? זה המחיר שהגוף שלכם משלם

אורח חיים יושבני כאיום בריאותי

בעידן שבו רבים מאיתנו מבלים שעות רבות בישיבה מול מסכים בעבודות משרדיות, עולה החשש כי אורח החיים היושבני הפך לאיום בריאותי חמור, ברמה המשתווה לעישון סיגריות. מחקר חדש שפורסם לאחרונה בארה"ב מדגיש את ההשלכות הבריאותיות של חוסר תנועה ממושך, והחוקרים מצביעים על הסיכונים שכוללים מחלות לב, סוכרת סוג 2 ותמותה מוקדמת.

אזהרות בריאותיות

ד"ר סטיבן וויליאמס, קרדיולוג בכיר במרכז הרפואי לנגון של אוניברסיטת ניו יורק, ציין כי עמידה ממושכת אינה נחשבת לפעילות גופנית מספקת. לדבריו, על מנת לקדם בריאות כללית, יש לשלב תנועה קבועה של הגוף, אשר כוללת הפחתת לחץ דם, שיפור תפקוד הלב, ושמירה על חוזק העצמות.

ד"ר וויליאמס אף תיאר את אורח החיים היושבני כ"העישון החדש", בהתבסס על ממצאים המצביעים על קשר בין ישיבה ממושכת לבין סיכון מוגבר למחלות שונות ומוות מוקדם.

תוצאות מדאיגות ממחקרים נוספים

ממחקר שהוביל ד"ר וואל ג'אבר, קרדיולוג בקליבלנד קליניק, עולה כי אנשים שאינם בכושר חווים פרוגנוזה גרועה ביותר. יש צורך לכלול את הסיכון חוסר התנועה כגורם סיכון עיקרי לבריאות, לצד עישון וסוכרת, ולנקוט בפעולות להבטחת תנועה של הגוף כדבר חיוני.

המלצות לפעולה

ההמלצה העיקרית של החוקרים היא לשלב יותר תנועה ביום, גם במנות קטנות. פעילות גופנית קלה של 10 עד 15 דקות ביום יכולה לחולל שינוי משמעותי. בנוסף, מומלץ לקום ולהתנועע לפחות פעם בחצי שעה כדי להילחם בהשפעות השליליות של ישיבה ממושכת.

המסר המרכזי הוא ברור: לא חייבים לרוץ מרתון, אך לא ניתן להישאר במקום. גם תנועה מתונה עשויה להביא לשיפור ניכר בבריאות הגוף והרוח.

סיכום

בזמן שמתרבים המידע והמחקרים בנושא, ברור שחשוב לשים לב לאורח החיים שלנו ולהתאמץ להכניס יותר תנועה לחיי היומיום. לדוגמה, ניתן להזמין מלונות לעבודה או חופשה דרך