שיעור לשבת: אחרי שכעסתי אני מרגיש כל כך גרוע. איך מתגברים על זה?
תובנות על כעס מהשיעור לפרשת ויחי
בשיעור המיוחד על פרשת ויחי, הרב יואב אקריש משתף דרכים להתמודדות עם הכעס המבעבע בתוכנו. הרב מציע מבט חדש על תופעת הכעס, וחושף סודות שהועברו מדור לדור, במיוחד בסיפורם של יעקב אבינו ובניו, שמעון ולוי.
הכעס – עוצמה או חולשה?
הרב אקריש מתעמק בשאלה מדוע כעס נראה כמו צורת עוצמה, בעוד שלמעשה הוא משקף חולשה פנימית. לאחר התפרצות כעס, רבים מרגישים ריקנות וחולשה, מה שמוביל לתחושת חרטה. כיצד ניתן לשבור את מעגל הכעס הזה? בשיעור הוא מציג כלים מעשיים ונגישים.
כיצד עוצרים את הכעס לפני שהוא מתחיל?
שאלה מרכזית בשיעור היא כיצד ניתן למנוע את התפרצות הכעס כבר מהרגע הראשון. הרב מציע טכניקות שונות המיועדות להחזרת שליטה על רגשות. הוא מדבר על רגעים קריטיים שבהם ניתן להפסיק את התגובה האוטומטית ולבחור בדרך שונה.
השפעת נתון אחד על התנהגותינו
במהלך השיעור הרב משתף סיפור מחיי העבר שלו, משעור בכיתה ד', שמדגים כיצד פרט אחד יכול לשנות את התגובה שלנו למצב נתון. הסיפור מדגיש את חשיבות ההקשבה והביטחון העצמי בהתמודדות עם כעס, כאשר תשובות נכונות לשאלות עשויות לשנות את הדרך שבה אנו מגיבים.
מעוצמה לחיים מאוזנים
בתוך שיחו, הרב אקריש מציע דרכים להפוך מאדם מושפע לאדם שולט על חייו. הוא מסביר שהקנייה של כלים נכונים ויכולת קבלת החלטות בזמן כעס, יכולה להוביל לאורח חיים מאוזן ובריא יותר.
שיעור זה מתמקד בהבנה מעמיקה של הכעס וביכולות של כל אחד ושל כל אחת לקחת מחדש את השליטה על רגשותיהם, ולהפוך את הכעס לאנרגיה מועילה במקום מכשול.
האם הכתבה עניינה אותך?
תגובות: אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.