איך לחשב את BMI נכון לילדים?

מה זה BMI?

BMI, או מדד מסת גוף, הוא נוסחה שמטרתה לקבוע את המשקל המושלם של האדם בעבור גובהו. בבסיסו, מדובר בחישוב שמשווה בין משקל הגוף (בקילוגרמים) לבין גובה האדם (במטרים) והשיטה הזו משמשת לא רק למבוגרים אלא גם לילדים.

למה חשוב לחשב BMI לילדים?

חישוב ה-BMI חשוב במיוחד לילדים מכיוון שהוא מספק מדד של בריאות במשקל, והוא יכול לעזור להורים להבין האם הילד שולי המשקל שלו מתאימים לגובה שלו. דאגה מיותרת במשקל או להיפך, זלזול במשקל עלולה להביא לתוצאות בריאותיות לא טובות בהמשך הדרך.

כיצד לחשב את BMI של ילדים

שלב 1: מדוד את המשקל

השלב הראשון בחישוב ה-BMI הוא מדידת משקל הילד. יש לשקול את הילד בעזרת משקל מדויק, תוך כדי נעילה של המשקל לשאיפה או בדים דקים. יש להקליט את המשקל בקילוגרמים.

שלב 2: מדוד את הגובה

השלב השני הוא מדידת גובה הילד. יש למדוד את גובה הילד בעזרתה של סכת מדידה, וכדי לקבל תוצאה מדויקת, הילד צריך לעמוד בזקיפות מלאה עם הרגליים צמודות והראש ישר. יש להקליט את הגובה במטרים.

שלב 3: חשבו את ה-BMI

כעת, לאחר שיש בידיכם את המשקל והגובה, אפשר לחשב את ה-BMI באמצעות הנוסחה הפשוטה הבאה:

BMI = משקל (ק"ג) / (גובה במטרים)²

למשל, אם משקל הילד הוא 30 ק"ג וגובהו הוא 1.2 מטר, החישוב יהיה:

BMI = 30 / (1.2)² = 30 / 1.44 ≈ 20.83

מה המשמעות של ה-BMI?

כשהחישוב הסתיים, חשוב להבין את המשמעות של התוצאה שהתקבלה. תוצאות ה-BMI עבור ילדים משתנות בהתאם לגיל ולמגדר, ולכן יש לדעת לפרש את התוצאה בהקשר הנכון. רשימות בריאות שונות מספקות גבולות בהתאם לגיל ולמגדר.

קטגוריות BMI

• תת משקל: BMI מתחת לאחוזון ה-5.
• נורמלי: BMI בין אחוזון ה-5 ל-85.
• עודף משקל: BMI בין אחוזון ה-85 ל-95.
• מסת גוף: BMI מעל אחוזון ה-95.

במקרים בהם ה-BMI של הילד נמצא באחוזונים הגבוהים, מומלץ לפנות לרופא או לדיאטנית כדי לקבל הכוונה ולדון בדרכי השינוי המתאימות.

גורמים שמשפיעים על BMI של ילדים

התפתחות פיזית

התפתחות פיזית משפיעה על ה-BMI, כיוון שגיל הילד משפיע על מסת הגוף והגובה שלו, וכך ה-BMI משתנה בהתאם.

תזונה

תזונה מאוזנת ומסודרת תורמת ל-BMI בריא. מזון עשיר בוויטמינים, מינרלים וחלבונים תורם להתפתחות גופנית נכונה, בעוד שצריכה גבוהה של סוכר ושומנים רוויים עלולה להוביל לעודף במשקל.

פעילות גופנית

נכונות להשתתף בפעילות גופנית ופעילות יומיומית משפיעה על קצב החלפת האנרגיה בגוף. ילדים המשתתפים בפעילויות כמו ספורט או ריקוד בדרך כלל שומרים על בריאותם הפיזית.

משתנים גנטיים

ישנם משתנים גנטיים שמשפיעים גם הם על משקל הילד, כמו היסטוריה משפחתית ופרמטרים גנטיים אחרים.

ברור ואבחון של BMI

שווה לעמוד על כך ש-BMI הוא מדד אחד מני רבים והבנה מעמיקה של בריאות הילד צריכה לכלול גם בדיקות גופניות נוספות ותוך כדי התחשבות בגורמים נוספים.

שיטות נוספות למדידת שומן גוף

לעיתים, BMI אינו מדד מספיק מדויק לגילוי מצבים רפואיים. לכן קיימות שיטות נוספות שמטרתן לאמוד בצורה מדויקת יותר את מצב השומן בגוף:

• מדידות עור: בעזרת קלפרים ניתן למדוד שומני עור באזורים שונים בגוף.
• בדיקות דימות: כמו אולטרסונוגרפיה או MRI מספקות תובנות מדויקות על מצב הגוף.
• בדיקות משקל גוף יבש: לשם מדידת מסות גוף שונות.

תמיכה רגשית ובריאותית

כאשר נתון ה-BMI מצביע על בעיות במשקל, יש לגשת לנושא בתמיכה רגשית. ילדים עם בעיות במשקל יכולים לחוות תסכול או חרדה. חשוב לקיים שיח פתוח, רגוע ומבין עם הילד עבוּר בריאותו ולא רק עבור משקל גוף.

הקפד על בריאות פסיכולוגית

נגד פחד במדידת המשקל או בגוף, יש להימנע מעשיית שיפוטים פומביים. ניהולי מצב רגישים ביחס לצדדים החיוביים והבריאותיים של תזונה.

טיפים לשמירה על BMI בריא לילדים

1. אכילת פירות וירקות: יש לוודא שהילד צורך פירות וירקות בצורה יומית.
2. המנעויות מסוכר מיותר: הקפד להפחית משקאות מתוקים ומזון מעובד.
3. הכמת תכניות לפעילות גופנית: השקע זמן בפעילות גופנית משפחתית כמו טיולים או שחקיפות.
4. חתור לבסס הרגלים: הרגלים בריאים צריכים להיקלט בגיל צעיר כדי ליצור אורח חיים טוב לאורך זמן.
5. חיוביות ותמיכה: חיזוק המזון בריאים בצורה חיובית כמו טקסי אוכל משותפים יכולים לחזק את הבריאות.

תחום בריאות הילדים

בריאות הילד היא נושא רחב, ורבים מההיבטים שקשורים ל-BMI עשויים לדרוש תשומת לב מיוחדת. בעיות כמו אכילת מזונות לא בריאים, חוסר פעילות גופנית והיכולת להכיר שינוי – כולם משפיעים על בריאות הילד.

התייעצות עם אנשי מקצוע

לבסוף, במקרים של חשש מפני בעיות במשקל או התפתחות בריאותית, יש ליצור קשר עם אנשי מקצוע כמו רופא ילדים או דיאטנית מוסמכת. גישה מקצועית מאפשרת להביא לתובנות מעמיקות יותר ולהתאים תכנית אישית המתאימה לצרכים של הילד.