חוקר מוח חושף: זה התרגיל הטוב ביותר לגידול תאי מוח חדשים

מדע המוח והאמונות המסורתיות

בעשורים האחרונים, רבים האמינם שכאשר אנשים מגיעים לבגרות, המוח מפסיק לייצר תאי מוח חדשים. אולם, מחקרים חדשים בתחום מדעי המוח שינו את התפיסה הזו. ד"ר רוברט לאוב מציין, כי ממצאים עדכניים מראים שיונקים בוגרים, כולל בני אדם, יכולים לפתח תאי מוח חדשים, במיוחד באזור ההיפוקמפוס, שהוא קריטי ליצירת זיכרון ולוויסות רגשי.

תהליך תחדשות תאי המוח

עם ההזדקנות, התהליך של איבוד נוירונים, ירידה בחיבורים עצביים ופחות פלסטיות במוח, משפיעים על תפקוד קוגניטיבי ויכולים להגביר את הסיכון למחלות כמו אלצהיימר. לכן, השאלה מהו "דשן" מוח הופכת לחשובה.

מהו DNF?

כאשר השרירים ועצמות הפעילים במהלך פעילות גופנית, הגוף משחרר חלבון שנקרא גורם נוירוטרופי מוחי (BDNF). חלבון זה מכונה לעיתים "דשן" המוח, מכיוון שהוא מקדם את התפתחותם של תאי מוח חדשים, מסייע בהקשרים בין נוירונים ועוזר לנוירונים הקיימים להמשיך לפעול בצורה אופטימלית.

חשיבות הפעילות הגופנית

פעילות גופנית פועלת לקידום תהליך הנוירוגנזה (היווצרות תאי עצב חדשים מתוך תאי גזע). ד"ר לאוב מדגיש שלא כל סוגי הפעילות הגופנית מפיקים תוצאה זהה בהגברת רמות ה-BDNF. כנס מדעי המוח שנערך לאחרונה הציע כי אימוני התנגדות-כגון הרמת משקולות ותרגילים עם משקל גוף-עשויים להיות יעילים יותר מאימון אירובי בהקשר זה.

הקשר בין BDNF לאלצהיימר

רמות גבוהות יותר של BDNF נקשרו לסיכון נמוך יותר לפיתוח אלצהיימר, כמו גם לירידה קוגניטיבית איטית יותר. בעוד ש-BDNF אינו מהווה "מרפא" למחלה, הוא מספק דרך לא מסוכנת להקל על תסמיניה. מחקרים עדכניים הראו שניתן להגביר את רמות ה-BDNF בגוף על ידי אימוני התנגדות.

יתרונות נוספים של אימוני התנגדות

אימוני התנגדות לא רק תורמים לבריאות המוח אלא גם מועילים לשיפור איכות השינה, ויסות סוכר בדם, ובריאות הלב וכלי הדם. בנוסף, הם מסייעים בשיפור מצב הרוח, מפחיתים דלקת, ומסייעים בשימור נפח ההיפוקמפוס.

ברקע תובנות אלו, ניתן לראות כי שילוב של אימוני כוח תפיסתית עשוי להוות פתרון מעניין לשיפור התפקוד הקוגניטיבי ככל שמתבגרים.