מה באמת קורה לגוף בחדר השינה?

שעות בשירותים או חדר כושר?

חדר השינה אינו סתם מקום למנוחה; הוא יכול לשמש גם כמגרש אימונים לא רשמי. מדוע? כי יחסי מין, על פי מחקרים, כרוכים במאמץ פיזי לא מבוטל המוביל לשריפת קלוריות. מאמנת הכושר לי וייסמן משתפת אותנו בחישובים לגבי כמה קלוריות נשרפות בחמש תנוחות מיניות פופולריות למשך 30 דקות. החישובים מבוססים על זוג ממוצע: אישה במשקל 68 ק"ג וגבר במשקל 88 ק"ג.

חשוב לזכור שכל גוף שורף קלוריות בדרכים שונות. כושר גופני טוב בדרך כלל מביא לשריפה נמוכה יותר של קלוריות. זהו מובן אבולוציוני, שכן הגוף שואף לשמר אנרגיה. גורמים נוספים, כמו הורמונים ואופן הביצוע של התנועות, משפיעים גם הם על השריפה.

תנוחות פופולריות ושריפת קלוריות

1. מיסיונרית

במצב המיסיונרי, קיימת הפרזה משמעותית בפער הכוח ובשריפת הקלוריות: בן הזוג למעלה שורף 143 קלוריות, בעוד שבת הזוג למטה שורפת רק 44 קלוריות. הוייסמן ממליצה על התמקדות בהטיות אגן שונות שיכולות לשפר את ההנאה והחוזק הפיזי של שני הצדדים.

2. דוגי סטייל

בתנוחת דוגי סטייל, עבודת השרירים מתחלקת באופן לא שוויוני. האישה שורפת 98 קלוריות, אך יכולה להגדיל זאת ל-118 קלוריות על ידי אחיזה בקיר. הגבר שורף 151 קלוריות, שיכולות להגיע ל-211 קלוריות אם יגביר את הקצב.

3. רגליים למעלה

בזמן שהאישה שוכבת עם רגליים למעלה, היא שורפת 116 קלוריות בעודם הגבר שורף 127 קלוריות. תנוחה זו לא רק מספקת הנאה, אלא גם מציעה מתיחה משמעותית ושיפור בקשר בין בני הזוג.

4. קאובוי גירל

בתנוחת קאובוי גירל, בן הזוג העליון שורף כ-122 קלוריות. אם הוא מבצע סקוואטים, השריפה עשויה להגיע ל-172 קלוריות. התנוחה הזו דורשת הרבה אנרגיה ויכולה להיות מאתגרת.

5. כפית צד (ספונינג)

בתנוחת "ספונינג", זוגות שורפים בממוצע 103 קלוריות לאישה ו-113 קלוריות לגבר. אם רוצים להגביר את הקצב, ניתן להאיץ את תנועות האגן.

סיכום

אם אתם מחפשים לשפר את הקשר הזוגי שלכם ולשרוף קלוריות בו זמנית, תנוחות מיניות יכולות להיות דרך טובה לעשות זאת. כמובן, הן לא מחליפות אימון מסודר בחדר כושר, אך ניתן לנצל את היתרונות של הפעילות המינית לשיפור הכושר הכללי.

אביזרי חדר כושר יכולים לשדרג את חוויתכם, ולכן אם אתם מעוניינים לרכוש מוצרים נוספים או לברר על מקומות לינה במהלך חופשות יודעות חוויה כזו, קנו מוצרים איכותיים שיכולים לשפר את החוויה שלכם