מחקר חדש: שלושה משקאות שעשויים לשפר את הזיכרון והריכוז

נוירולוג אמריקאי, ד"ר רוברט לוף, ממליץ על צריכת שלושה משקאות יומיים שיכולים לשפר את תפקוד המוח והריכוז. על פי ממצאי המחקר, משקאות אלו, כאשר צורכים אותם בכמויות המומלצות, יכולים לתרום לשיפור הזיכרון ולהגברת הקוגניציה לאורך זמן.

החשיבות של תזונה בריאה למוח

כאשר מדובר בשיפור הזיכרון, רבים נוטים לחשוב על משחקי מוח ותוספי תזונה, אך לעיתים הבחירות הקטנות שאנו עושים ביום-יום, כמו מה לשתות בבוקר, עשויות להיות בעלות השפעה רבה.

ד"ר לוף טוען כי שילוב של שלושה משקאות יומיים יכול להעניק למוח תמיכה טובה יותר, באמצעות הגנה על תאי העצב, הגברת האנרגיה והפחתת דלקות המובילות לשיפור בבהירות המחשבה.

שלושת המשקאות המומלצים

תה ירוק

תה ירוק נחשב לאחד המשקאות המועילים ביותר לבריאות המוח. הוא מכיל רכיבים פעילים כגון L-theanine ו-EGCG (אפיגלוקטכין גלאט), שמסייעים בהפחתת מתחים ומקדמים ריכוז. קפאין הקטן שבו, בשילוב עם L-theanine, משפרים את הזיכרון ואת מהירות התגובה.

קפה אורגני עם שמן MCT

קפה אורגני, כאשר הוא מופק ממקורות טבעיים, מספק קפאין טהור ויעיל יותר. כשמשלבים אותו עם שמן MCT (טריגליצרידים בינוניים), המוח מקבל מקור אנרגיה איכותי. קטונים המתקבלים משמן MCT יכולים לשפר תפקודי זיכרון, במיוחד אצל אנשים המראים סימני הידרדרות קוגניטיבית.

מים עשירים במגנזיום

מגנזיום תומך בתפקוד המוח ומקושר להקל על שכחה ועייפות מנטלית. ניתן להוסיף מגנזיום למים מזוקקים כדי להחזיר את המינרלים הנחוצים. שמירה על רמות מגנזיום תורמת לגמישות עצבית ומפחיתה את הסיכון למחלות קוגניטיביות.

תועלות משולבות

כל אחד מהמשקאות הללו מציע יתרונות ייחודיים: תה ירוק מרגיע, קפה עם MCT מספק אנרגיה מבלי לעייף, ומים עם מגנזיום תומכים בתפקוד המוח ברמה תאית. שילוב של משקאות אלה יחד מספק פתרון יומיומי ופרקטי לשיפור הבריאות הקוגניטיבית.

הקפיצה לתזונה טובה יותר יכולה להתחיל כבר מהבוקר. שיפור הבריאות המוחית שלכם נמצא במרחק של כוס שתייה אחת