2025-03-20 16:00:00

האם אני מאושר? שאלון למציאת האושר האישי שלך

הכנס לראש שלך

בשלב מסוים, כולנו נעמוד מול המראה ונשאל את עצמנו, "האם אני מאושר?" אין בושה בשאלה זו, ובאמת, השאלה הזו היא הצעד הראשון בדרך להפוך לגרסה בריאה ומחאוּרת יותר של עצמנו. זה מה שעומד בבסיס השאלון הזה שנועד להבין מה מצב האושר שלך כיום.

אם אתה חווה מחשבות שליליות או מזיקות, אנו ממליצים לפנות לחבר או לבקש עזרה מקצועית. יש שם אנשים שממתינים לעזור לך.

שאלות לקבלת תמונה על אושרך

איך אני מרגיש בבוקר?

1. האם אתה מתעורר עם התרגשות לקראת היום החדש?

– כמעט תמיד! אני מתרגש לגבי מה שהיום מציע לי.
– בדרך כלל אני מתרגש, אבל יש ימים שאני מתקשה לקום.
– לפעמים, אבל קשה לי לקום מהמיטה.
– לא, אני לא מתרגש מהמחר.

האם אתה חולם על חיים טובים יותר?

1. האם אתה מוצא את עצמך מדמיין חיים טובים יותר?

– לא, אני מרוצה ממה שיש לי.
– לפעמים, בגדול אני מרוצה.
– לפעמים אני מרגיש שהדשא של השכן ירוק יותר.
– תמיד יש לי תחושה שאני מפסיד את החיים שאני צריך לחיות.

פעילויות עתידיות

1. האם יש משהו שאתה מצפה לו בעתיד?

– כן, יש לי הרבה דברים שאני מצפה להם.
– כן, יש כמה דברים.
– יש 1 או 2 דברים, אבל הם לא ממש מרגשים אותי.
– לא, אין לי שום דבר שאני מחכה לו.

שיתוף רגשות

1. האם קל לך לשתף את רגשותיך עם אחרים?

– בהחלט, אני משתף את רגשותיי עם אחרים.
– לרוב אני משתף רק עם אנשים שאני סומך עליהם.
– זה קשה לדבר על רגשותי, אבל אני מנסה.
– אני לא משתף את רגשותי עם אף אחד.

השתתפות חברתית

1. האם אתה משתתף בפעילויות חברתיות מעבר לעבודה או לבית ספר?

– כן! אני רואה חברים ומכיר אנשים חדשים.
– לפעמים אני מדבר עם אנשים מחוץ לעבודה או לבית ספר.
– לא, בעיקר אני מדבר רק עם אנשים בעבודה או בבית הספר.
– אני לא מדבר עם הרבה אנשים.

שהות בטבע

1. כמה זמן אתה מבלה בטבע?

– אני משתדל להיות בחוץ כל יום.
– אני יוצא מספר פעמים בשבוע.
– בדרך כלל אני יוצא פעם או פעמיים בשבוע.
– אני מעדיף להישאר בבית.

תחושת מטרה

1. האם אתה מרגיש שלחיים שלך יש מטרה?

– כן, אני יודע מהי המטרה שלי ואני פועל להשיגה.
– אני רוצה למצוא יותר זמן לממש את המטרה שלי.
– אני לא בטוח מהי המטרה שלי, ואני רוצה לגלות.
– אני לא מרגיש שיש לחיי מטרה.

אופטימיות

1. האם אתה מוקף באופטימיות או פסימיות?

– אני בהחלט אופטימיסט.
– אני אופטימיסט, אך מנסה להיות מציאותי.
– אני לא בטוח, עשוי להיות פסימיסט.
– הדברים בדרך כלל נראים רע יותר ממה שהם.

תמיכה

1. האם יש מישהו שאתה יכול לפנות אליו לעזרה?

– כן, יש כמה אנשים שאני יכול לפנות אליהם.
– יש כמה אנשים שאני יכול לפנות אליהם.
– יש אולי 1 או 2 אנשים, אבל לא יותר.
– אני מרגיש שאין אף אחד לפנות אליו.

צעדים לקראת האושר

אושר הוא מושג מורכב ולא ברור. כל אדם מגדיר את האושר שלו בדרכו שלו, והשגת האושר מתחילה בהבנת מה עושה אותנו שמחים.

מהו האושר שלך?

שאל את עצמך: מה יגרום לי להיות מאושר עכשיו? מה אני מרגיש שחסר לי? מה מציק לי? זיהוי הבעיות יכול לסייע לך להבין מדוע אתה מרגיש כך.

צעדים קטנים

ברגע שהזיהית את הבעיות, חפש צעדים קטנים שניתן לנקוט, כמו להקדיש זמן לפעילות גופנית או ללמוד מיומנויות חדשות.

טיפול עצמי

טפל בגוף שלך כדי לשפר את מצב רוחך. תזונה טובה ופעילות גופנית, כמו הליכות או ספורט, יכולים לשפר את הבריאות הנפשית שלך.

שיחות חיוביות

למד לדבר עם עצמך בחיוב. זה חשוב להפסיק את המחשבות השליליות ולמקד את תשומת הלב בדברים חיוביים שאתה אוהב בעצמך.

פנייה לעזרה

זכור שאתה לא לבד. פנה לחבר או לפסיכולוג שיכול לסייע לך להבין את הקשיים שלך ולבנות תוכנית להתמודדות.

למידע נוסף

עבור מידע נוסף על בריאות נפשית ואורח חיים בריא, ניתן לבדוק את המשאבים הבאים:

• איך להיות מאושר
• מדריך לעזרה נפשית

תגיות

#אושר #בריאותנפשית #תמיכה #אופטימיות #פעילותגופנית #חיים_חיוביים