מחקר חדש: הליכה יומית פשוטה יכולה להפחית את הסיכון לאלצהיימר

תוצאות המחקר

מתוצאות מחקר שנערך לאחרונה עולה כי אנשים בעלי סיכון גבוה, אשר צעדו בין 3,000 ל־5,000 צעדים ביום, חוו עיכוב בירידה קוגניטיבית בשיעור של כשלוש שנים בהשוואה לאנשים פחות פעילים. יתרה מכך, אותם אנשים שצעדו בין 5,000 ל־7,500 צעדים נהנו מעיכוב של כשלוש שנים נוספות, כלומר עד שבע שנים סך הכל.

השפעת כמות הצעדים

החוקרים מציינים כי העלייה בכמות הצעדים קשורה להאטת הצטברות חלבון טאו במוח, דבר שמעיד כי פעילות גופנית עשויה להשפיע ישירות על התהליכים המזיקים של מחלת האלצהיימר. עם זאת, בקרב אנשים עם רמות נמוכות של עמילואיד בתחילת המחקר לא נצפתה השפעה משמעותית של ההליכה על התפקוד הקוגניטיבי.

המספר האידיאלי של צעדים

תוצאות המחקר מצביעות על כך שהיתרונות מגיעים לשיא סביב 7,500 צעדים ביום, מספר נמוך מהיעד המוכר יותר של 10,000 צעדים. החוקרים מדגישים כי מדובר במחקר תצפיתי בלבד, ולכן אין הוכחה סופית לכך שההליכה עצמה גורמת ישירות להאטה בירידה הקוגניטיבית. ייתכן כי המשתתפים הפעילים נהנו גם מאורח חיים בריא יותר ככלל.

המלצות למבוגרים

מומחים בתחום הבריאות ממליצים למבוגרים להתחיל בהליכה מדורגת, תוך שמירה על בטיחות. הם מדגישים כי כל צעד נחשב, וששינויים באורח חיים פשוטים כמו הליכה יומית יכולים להשפיע לטובה על השלבים הראשוניים של מחלת האלצהיימר ולעכב את הופעת התסמינים.

הממצאים מהמחקר מצביעים על כך שביצוע פעילות גופנית פשוטה יכולה להיות צעד משמעותי בדרך לשיפור איכות החיים והמניעה של התהליכים הקשורים לאלצהיימר.