לא חייבים לרוץ: הליכה של שני קילומטרים ביום יכולה לעכב התפרצות אלצהיימר

מחקר חדש משך תשומת לב

מחקר חדש שנערך באוניברסיטת הרווארד מציע כי גם הליכה קצרה של כ-3,000 צעדים ביום – כשני קילומטרים בלבד – עשויה לעכב משמעותית את התקדמות מחלת האלצהיימר. על פי החוקרים מהמכון לחקר ההזדקנות של המוח, שמירה על פעילות גופנית מתונה עשויה לדחות את ההחמרה של המחלה בכשלוש שנים, גם בקרב מי שכבר אובחנו עם תסמינים קלים.

השפעת המחקר על חולי האלצהיימר

ד"ר צחי גביזון, קרדיולוג שיקומי בכיר מבית החולים סורוקה, הצביע על הפריצת דרך המעשית שחולל המחקר עבור חולים בשלבים מוקדמים. "לעיכוב של שלוש שנים במצב הבריאותי עשויה להיות השפעה דרמטית. במהלך שלוש השנים הללו הם יוכלו להישאר עצמאיים בבית עם משפחתם ולדחות את המעבר למוסד גריאטרי," הסביר.

ממצאים נוספים וחשיבות הפעילות הגופנית

המחקר הנוכחי ממשיך קו ממצאים ממחקר אוסטרלי רחב היקף שפורסם לאחרונה, בו נמצא כי צעידה של כ-7,000 צעדים ביום מפחיתה את הסיכון למחלות שונות, כולל דמנציה, דיכאון וסוכרת. עם זאת, הממצאים החדשים מצביעים על כך שגם צעדים פחותים מכך, אפילו שליש מהכמות, יכולים להניב תוצאות חיוביות משמעותיות.

ד"ר ניצן ענו, מנהל תחום הלונג'ביטי במכבי שירותי בריאות, הוסיף כי גם פעילות גופנית מתונה מאוד, בטווח של 3,000-5,000 צעדים ביום, הראתה שיפור משמעותי בהאטה או בדחייה של הופעת תסמינים קוגניטיביים. "פעילות מתונה מינימלית יכולה להביא ערך אדיר," ציין.

השפעת הפעילות על המוח

המומחים מאמינים כי הסוד טמון בהשפעה של הפעילות הגופנית על חלבונים במוח הקשורים להחמרת מחלת האלצהיימר. ד"ר גביזון סיכם כי "לא חייבים לרוץ כדי לקבל את התועלת הקרדיווסקולרית. הליכה יכולה בהחלט לעזור לשיפור בריאות הלב והמוח."

מבט על המסר

המסר ברור – גם צעדים קטנים עשויים להביא לשינוי משמעותי בבריאות הכללית ובמניעת מחלות ניווניות. פעילות גופנית מתונה לא רק שתורמת לבריאות הפיזית, אלא גם יכולה לשפר את איכות החיים ולשמור על מידת העצמאות של החולים לאורך זמן.