השלכות בריאותיות של BMI נמוך מדי

מהו BMI?

BMI (Body Mass Index) הוא מדד שגורם להבין את יחס המשקל לגובה של אדם. נוסחת החישוב היא קלה: משקל (בקילוגרמים) מחולק בגובה (במטרים) בריבוע. לדוגמה, אם אדם שוקל 70 קילוגרמים וגובהו 1.75 מטרים, חישוב ה-BMI יהיה 70 ÷ (1.75)² = 22.86. מדד ה-BMI משמש כאחוז נורמטיבי להערכת מצב ההשמנה או התת משקל של אדם.

הגדרה של BMI נמוך מדי

BMI נמוך מדי מוגדר בדרך כלל כ-BMI שמתחת ל-18.5. מצב זה מצביע על תת-משקל, שהוא מצב שעלול להתרחש מסיבות שונות, כמו תזונה לקויה, מחלות, סגנון חיים לא פעיל, בעיות פסיכולוגיות או גנטיקה. ישנם אנשים שמסיבות רפואיות לא יכולים להשיג משקל בתחום הבריא.

השלכות פיזיולוגיות של BMI נמוך

חסרים תזונתיים

אחת ההשלכות הבריאותיות המרכזיות של BMI נמוך מדי היא הסיכון הגבוה לחסרים תזונתיים. אנשים עם BMI נמוך עשויים לא לצרוך את הכמויות הנדרשות של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים. חסרונים בתזונה יכולים לגרום לבעיות רבות, כולל אנמיה, שברירות שיניים, בעיות בעור ואף דלקות.

בעיות במערכת החיסונית

תת-משקל אפשר להוביל לפגיעה במערכת החיסון של הגוף. חסרים תזונתיים, במיוחד בהקשר של חלבונים וויטמינים, משפיעים לרעה על יכולתו של הגוף להדוף מחלות וזיהומים. אנשים שצריכים עזרה במהירות עשויים להתקשות במאבק במחלות פשוטות כמו שפתיים מייבשות עד דלקת ריאות.

בעיות בעצמות

אחת הבעיות הנוספות שרבים עלולים לפתח היא אוסטיאופורוזיס. BMI נמוך עומד במרכז הסיכון לשבר בעצמות, כיוון שהגוף אינו מספק מספיק סידן או ויטמין D כדי לתמוך במבנה העצמי. נשים הסובלות מתת-משקל נפגעות יותר מהבעיה הזו, במיוחד לאחר גיל המעבר.

השלכות נפשיות של BMI נמוך מדי

דיכאון וחרדה

למצב של תת-משקל קשר ישיר עם בעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה. אנשים עלולים לחוות תחושות של חוסר ערך עצמי, לחץ חברתי ותחושת בדידות בשל המראה החיצוני שלהם. המצב הזה יכול להוביל לדפוסי אכילה לא בריאים כמו קפיצות אכילה או דיאטות קפדניות.

הפרעות אכילה

BMI נמוך עלול להצביע גם על הפרעות אכילה כמו אנורקסיה או בולימיה. הפרעות אלו נגרמות לעיתים ממודעות יתר למראה הגוף, מה שמוביל לאכילה בלתי מספקת או לאכילה ומיד לאחר מכן ייזום הקאות. החמרה במצב הבריאותי היא כמעט בלתי נמנעת במקרים אלו.

השלכות על מערכת הרבייה

בעיות פוריות

נשים עם BMI נמוך במיוחד נמצאות בסיכון לפגיעה בבריאות הרבייה שלהן. תת-משקל עשוי לגרום להשפעות על מחזור החודשי, ובחלק מהמקרים לגרום להיעדר מחזור, מצב שנקרא אמנוריאה. בעיות אלו לא משפיעות רק על סיכויי ההיריון, אלא גם יכולות לגרום לסיבוכים במהלך הריון.

לידות מוקדמות

נשים שנכנסות להריון עם BMI נמוך מדי עלולות לפתח סיבוכים שיכולים להוביל ללידות מוקדמות, דבר שמסכן את בריאות התינוק והאם כאחד. הם עשויים לסבול מבעיות התפתחותיות או בעיות בבריאות לאחר הלידה.

בעיות במערכת הלב וכלי הדם

סיכון לבעיות לב

בלי מערכת תזונתית מאוזנת, מסלולי הלב יכולים להפוך לשבירים. BMI נמוך יכול להקשות על הגוף – החל מהפחתה בייצור בגוף של חומרים חשובים ליציבות הלב ועד להאטה בכוח הלב. כתוצאה מכך יש עלייה בסיכון למחלות לב.

לחץ דם נמוך

אחד הסיכונים הבריאותיים הנוספים שקשורים ל-BMI נמוך הוא לחץ דם נמוך. בעיות אלו עלולות לגרום לתסמינים כמו סחרחורות, עייפות והכרת מתלאות. ככל שהלחץ יורד, הסיכון להתעלפות או לתסמונות מסוכנות אחרות עולה.

חידושי מחקר בתחום

חוקרים בתחום הבריאות החוקרים את ההשלכות של BMI נמוך מדי ממשיכים לעקוב ולחקור את התופעה. אחד הממצאים המתפתחים מגלה ש-2% מהאוכלוסייה עשויים לעמוד בסיכון ליופולוגיה של תת-משקל, בעוד ש-80% מכלל העולם יתקשו לאזן את השפעות הם עתידיות של דיאטות קפדניות, שמביאות לנטיות לקוי של אכילה.

דימוי גוף ומודעות

מגמות של דימוי גוף ומודעות רואים עלייה בבעיות הקשורות לתת-משקל. הפילטרים ברשתות החברתיות מקדמים לא פעם דימויים הרעיל, शेयर למראה גוף אידיאלי שיכול להוביל לתחושות בדידות ונבצרות. אנשים מרגישים לחוצים לעמוד בסטנדרטים הלא מציאותיים הללו, דבר שמעשיר את הבעיות הנפשיות והתזונתיות שדנו בהן עד כה.

מקורות סיוע וטיפול

אם אתם מרגישים שאתם או אנשים יקרים לכם חווים תסמינים של תת-משקל, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. רופאים, דיאטנים ומומחי בריאות יכולים להציע עזרה טובה בהסדרת המדד, ולספק ייעוץ תזונתי המיועד לכולם. טיפול פסיכולוגי עשוי להיות הכרחי, במיוחד אם קיימת הפרעת אכילה או בעיה נפשית אחרת.

הרגלים בריאים

כדי לשפר את ה-BMI ולשמור על בריאות אופטימלית, מומלץ לאמץ הרגלים בריאים כגון:

1. תזונה מאוזנת: צריכת מזונות עשירים בחלבונים, שומנים בריאים ועשבי תיבול יכולה לעזור להשיג משקל תקין.
2. פעילות גופנית: אימונים תקופתיים מוסיפים כוח ומאיצים את חילוף החומרים, מה יכול להוביל לעלייה במשקל גוף.
3. הפחתת לחץ: תרגול טכניקות של רגיעה ומדיטציה יכול להועיל לבריאות נפשית.
4. מחקר אישי: כדאי לעקוב אחרי משקל ולבדוק את המרכיבים הגופניים כדי להבין מה מתאים לגוף.

הבנת ההשלכות הבריאותיות של BMI נמוך מדי היא צעד ראשון לנקיטת צעדים נכונים להשגת מצב בריאותי טוב יותר ולהימנע מבעיות עתידיות.