השפעת מזג האוויר על מדד ה-BMI שלנו

השפעת מזג האוויר על מדד ה-BMI שלנו

מהו מדד ה-BMI?

מדד מסת גוף (BMI: Body Mass Index) הוא כלי המאפשר להעריך את משקל האדם ביחס לגובהו. הוא מחושב על ידי חלוקת המשקל בקילוגרמים בריבוע של הגובה במטרים:

[
BMI = frac{משקל , (ק"ג)}{(גובה , (מטרים))^2}
]

מדד זה משמש בעיקר כדי לסייע לזהות האם אדם נמצא בקטגוריה של תת-משקל, משקל נורמלי, משקל יתר או השמנה, בהתאם לערכים המוכרים:

• BMI נמוך מ-18.5: תת-משקל
• BMI בין 18.5 ל-24.9: משקל נורמלי
• BMI בין 25 ל-29.9: משקל יתר
• BMI של 30 ומעלה: השמנה

מזג האוויר והשפעתו על פעילות גופנית

מזג האוויר משפיע בצורה ישירה על רמות הפעילות הגופנית של אנשים. בשבועות חמים ושטופי שמש, אנשים נוטים לצאת לפעילויות חוץ כמו ריצה, רכיבת אופניים, או טיולים רגליים. פעילות גופנית סדירה מסייעת בהעלאת מסת הגוף הרזה, הקטנת שומן גוף, ושיפור בריאות הלב וכלי הדם.

הקור יכול להשקיט את הרצון להתאמן, במיוחד כאשר מדובר בפעילויות חוץ. אנשים רבים מעדיפים להישאר בתוך הבית כאשר המעלות צונחות, דבר שעשוי להוביל לירידה בפעילות הגופנית המומלצת. בכל הקשור לאורח חיים בריא, חשוב לשמור על רמות פעילות גופנית גם במזג אוויר קר וקודר.

השפעת מזג האוויר על תיאבון

שינויי מזג האוויר יכולים גם להשפיע על התיאבון שלנו. בחודשי הקיץ, החום עשוי להפחית את התיאבון, ומשום מה אנשים רבים פונים למזון קל יותר כמו סלטים ופירות. לעומת זאת, בעונות הקרירות, תיאבון לרוב יגבר, ומזון עשיר כמו תבשילים ומאפים יהפוך לפופולרי יותר.

תופעה זו יכולה להוביל להשפעות על משקלנו ועל מדד ה-BMI שלנו. אנשים נוטים לאכול יותר בעונות קרות, מה שיכול להוביל לעלייה במשקל ולהשפעות על רמות השומן בגופו. התוצאות יכולות להתבטא ב-BMI שמקפץ כלפי מעלה.

מזג האוויר ואלרגיות

למזג האוויר השפעה רבה גם על אלרגיות. בעונות מעבר, כמו אביב ואוטונום, עלייה בכמות האלרגנים, כמו פולן, יכולה להקשות על אנשים רבים מדי יום. זה יכול להשפיע על פעילות גופנית – לדוגמה, אנשים הסובלים מאלרגיות מסוימות עשויים להפסיק את הפעילות בחוץ מכיוון שהם מרגישים לא נעים.

במצבים אלה, ירידה בפעילות הפיזית עשויה להשפיע על עלייה במשקל ולשינוי מדד ה-BMI, שכן אנשים עלולים לפנות לאוכל כדרך להתמודד עם תחושות לא נעימות.

השפעת העונה על מדד ה-BMI

במחקר שנעשה לאחרונה, נמצא כי זמנים של שנה משפיעים על מדד ה-BMI. בעונת החורף, אנשים נוטים להתכרבל בתוך הבתים ולהתמקד יותר באכילה רגשית. מנגד, חודשי הקיץ מזמינים אנשים להיות פעילים יותר, להשקיע יותר בפעילות גופנית ולבצע בחירות תזונתיות בריאות יותר.

בייחוד נמצא כי הממוצע ב-BMI עולה במהלך החורף, בעוד שקיץ מביא עימו לרוב ירידת BMI ושמירה על המשקל הנורמלי.

השפעת השמש על רמות האנרגיה

קיימת קורלציה בין חשיפה לשמש לרמות האנרגיה של אנשים. אור השמש מגרה את ייצור ויטמין D בגוף, דבר החשוב לא רק לבריאות עצם, אלא גם לבריאות הנפש. אנשים שנחשפים לשמש באופן קבוע נוטים להיות פעילים יותר, מה שיכול להחמיר את השפעת מזג האוויר.

כאשר יש רמות גבוהות של שמש, אנשים נוטים להיות יותר פתוחים לבצע טיולים, פעילות גופנית בחוץ, ולבחור במזון בריא. השפעה זו יכולה לשפר את מדד ה-BMI.

מזון ומזג האוויר

שינויי מזג האוויר משפיעים גם על מגמות האכילה והכוללים לעיתים תפריטים שונים לחלוטין בין העונות. בחודשי הקיץ אנשים נוטים לצרוך יותר פירות, ירקות ומזון קל יחסית, בעוד שבחורף הוא מתמקד במאכלים עשירים ושומניים יותר.

אכילה מבוססת על עונות השנה יכולה לשפוך אור על כיצד תפריטים שונים משפיעים על מדדי BMI של אנשים. למשל, אנשים עתירי משקל יכולים למצוא את עצמם פונים למזונות עתירי קלוריות בחורף, דבר שמוביל לעלייה במסת השומן.

השפעת הקור על חילוף החומרים

מעניין לציין כי הקור יכול להאיץ את חילוף החומרים בגוף. מחקרים מסוימים רומזים כי כאשר הגוף מתמודד עם קור, הוא משקיע משאבים נוספים בחום הגוף, ולעיתים זה מתורגם לשריפת קלוריות רבה יותר. עם זאת, לא כל אדם מגיב באותה דרך לקור, והשפעת הצורך בשמירה על חום הגוף יכולה להשתנות מאדם לאדם.

הגורמים הסוציו-אקונומיים

גם גורמים סוציו-אקונומיים משפיעים על השפעת מזג האוויר על מדד ה-BMI. לאנשים עם הכנסה גבוהה יש יותר אפשרויות לגישה למזון בריא ולפעילות גופנית, ובייחוד בעונות בהן מזג האוויר מתכוון להימנע מהימצאות בחוץ. אצל אנשים עם הכנסות נמוכות, ייתכן כי ימצאו עצמם אוכלוסיות המעדיפות מזון זול יותר שיכול להיות עשיר יותר בשומנים וסוכרים.

השפעת מזג האוויר על התנהגות

המדריך במגוון מדדים – לא רק מהותיים – הם השפעות התנהגותיות הנובעות משינויי מזג האוויר. לדוגמה, רבות הפעמים שנראה כי מזג האוויר הנעים יותר בפינות זמן כמו סופ"ש, עשוי להכתיב לנו בקלות רבה יותר יציאה לפעילויות כמו טיולים, ופחות להשקיע זמן בבית.

אי לכך, יש לקחת בחשבון את השפעתו של מזג האוויר לפחות ברמה פיזית ואפילו פסיכולוגית על ה-BMI הכולל של אנשים לאורך זמן.

סיכומים אלטרנטיביים לניהול משקל

כפי שצויין, אקלים ולחצים חברתיים מהחוץ יכולים לשקף על כלל מדדי ה-BMI. ישנן ערים במקומות עם מזג האוויר צלול שיכולות להביא לרמות פעילות גופנית גבוהה יותר כמו גני משחקים פתוחים או מסלולי הליכה. מצד שני, ערים בתנאים עירוניים רוויות בעשן עשויות להחמיר בעיות בריאותיות, דבר שמקשה על אנשים להשקיע באורח חיים בריא.

לסיכום, חשוב לנצל את השפעת מזג האוויר באופן חיובי על אורח חיים בריא, בשאיפה לאזן פעילות גופנית ומזון לאורך שבעת חודשי השנה.