המומחים מציעים דרכים פשוטות לחיזוק הגוף בחורף

חשיבות התזונה מאוזנת

בעונת החורף, מומחים מציעים לא להסתמך רק על ויטמין C, אלא לשים דגש על תוספי תזונה ומזונות המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית ולשיפור הבריאות הכללית. לפי ידיעה שהובאה ב"אל ערבייה", אפשר לחזק את הגוף בעונה הקרירה על ידי בחירות תזונתיות נכונות.

רכיבי תזונה מומלצים

ויטמין D

ויטמין D הוא מרכיב חשוב שיש לשקול במיוחד בעונת החורף, כאשר החשיפה לשמש מצטמצמת. תוספי ויטמין D יכולים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית.

ברזל ממזון

כדי לסייע לאנשים הסובלים ממחסור בברזל, מומלץ לכלול במזון מוצרים כמו כבד, צדפות, עדשים, סויה, זרעי דלעת ותרד. יש לשלב מזונות אלה עם מקורות עשירים בוויטמין C כדי לשפר את ספיגת הברזל.

חמאת בוטנים טבעית

חמאת בוטנים איכותית, המורכבת רק מפולי בוטנים, היא אפשרות בריאה יותר. יש להעדיף מוצרים ללא סוכר או מלח מוסף, במיוחד עבור מי שמנטר לחץ דם או צריכת סוכר.

כורכום

כורכום, המכונה גם "תבלין הזהב", מכיל רכיבים נוגדי דלקת ויש לו יתרונות רבים אחרות לבריאות.

שומשום שחור

שומשום שחור, אף על פי שאינו נפוץ כמו הלבן, עשיר יותר במינרלים. ניתן להוסיף אותו לשקדים, יוגורט, שיבולת שועל או סלטים, לקבלת ערך תזונתי נוסף.

סיכום

חיזוק הבריאות בעונת החורף אינו דורש פתרונות מסובכים. הבחירות התזונתיות המגוונות והמתונות, בשילוב עם ייעוץ מקצועי לפני השימוש בתוספים, עשויות לעשות את ההבדל.