חמשת סוגי התה המומלצים לאיזון הסוכר בדם

מחקרים מראים כי תה יכול לשחק תפקיד חשוב באיזון רמות הסוכר בדם. המאמר הנוכחי מציע חמש אופציות לתה, הנחשבות כמועילות במיוחד למי שמעוניין לשפר את תגובת הגוף לאינסולין ולתמוך במטבוליזם של גלוקוז.

תה ירוק

תה ירוק נחשב לאחד מהמשקאות הבריאותיים ביותר, בעיקר בזכות יכולתו להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את רגישות האינסולין אצל חולי סוכרת. תה זה עשיר בפוליפנולים, אשר תורמים לשיפור בריאות המעיים. קימברלי רוז פרנסיס, תזונאית מפלורידה, מציינת כי חוסר איזון במיקרוביום המעיים עלול להוביל לירידה בסבילות לגלוקוז ולעמידות לאינסולין, והתה הירוק עשוי לעזור בשיקום האיזון.

תה שחור

תה שחור תומך במטבוליזם של גלוקוז ומשפר את תגובת הגוף לאינסולין. מחקרים מצביעים על כך שהפוליפנולים בתה שחור מסייעים להאט את תהליך העיכול והספיגה של הסוכרים, דבר המפחית את הסיכוי לעלייה במשקל המתקשרת לסוכרת סוג 2. השיטה הנכונה היא לשתות תה שחור באופן סדיר על מנת לשמור על רמות סוכר מאוזנות.

תה זנגביל

תה זנגביל, הידוע בעיקר כמקל על בעיות במערכת העיכול, מכיל כ-40 תרכובות נוגדות חמצון, אשר מסייעות בהתמודדות עם מצבים דלקתיים הפוגעים ברמות הסוכר בדם. הכנת תה מזנגביל טרי וכתוש מאפשרת לקבל את מירב היתרונות הבריאותיים ולתמוך באיזון רמות הסוכר לאורך זמן.

תה קינמון

קינמון הוא תבלין פופולרי, שגם מציע יתרונות בריאותיים מרשימים. ונדנה שית', תזונאית ועמיתה באקדמיה האמריקאית לסוכרת, טוענת כי לקינמון יש השפעה חיובית על תפקוד האינסולין, והוא מסייע בשמירה על רמות סוכר מאוזנות בדם. תה קינמון מספק טעם מתוק טבעי ללא צורך להוסיף סוכר, והפוטנציאל שלו בטיפול בדלקת כרונית מסייע גם הוא בהגברת השליטה על רמות הסוכר.

תה כורכום

כורכום ידוע ביתרונות הבריאותיים הרבים שלו, כולל השפעה חיובית על בריאות המוח והפחתת הסיכון למחלות לב. מחקרים מצביעים על כך שכורכום מפחית רמות סוכר בדם ועוזר בשליטה במשקל. הכורכומין, התרכובת הפעילה בכורכום, מפגין תכונות נוגדות דלקת ונוגדות חמצון, המאזנות את השפעת הדלקת והלחץ על רמות סוכר בדם.

באמצעות שילוב של סוגי תה אלו בתפריט היומי, ניתן לקדם איזון בריא ורמות סוכר מאוזנות