טיפוס במדרגות: סוד לבריאות הלב שלכם

פעילות גופנית יומיומית ישפיע על בריאות הלב

ד"ר סופי פאדוק מאוניברסיטת איסט אנגליה ומבית החולים האוניברסיטאי נורפולק ונוריץ' בבריטניה ממליצה על טיפוס במדרגות כבין השיטות הפשוטות והיעילות לשיפור בריאות הלב. "אפילו פרקי זמן קצרים של פעילות גופנית משפיעים לטובה על הבריאות, וטיפוס קצר במדרגות צריך להיות יעד בר-השגה לשילוב בשגרה היומיומית," אומרת ד"ר פאדוק.

ממצאי מחקר חדש בנושא

מחקר חדש בהובלת ד"ר פאדוק מצא קשר מובהק בין טיפוס במדרגות לחיים ארוכים יותר והפחתה משמעותית בסיכון למחלות לב וכלי דם. במהלכו, נאספו נתונים ממטא-אנליזה של תשעה מחקרים, הכוללים 480,479 משתתפים בגילאים 35-84, מהם 53% נשים.

נתונים מפתיעים על הסיכון למחלות לב

המחקרים מצביעים על כך שטיפוס במדרגות מפחית את הסיכון למוות בכל הסיבות בכ-24%, ובסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-39%. ד"ר פאדוק מציינת, "המחקר שלנו טוען שככל שמטפסים יותר מדרגות, כך ההטבות גדולות יותר".

פעילות נגישה לציבור הרחב

על פי ד"ר פאדוק, יותר מאחד מכל ארבעה מבוגרים ברחבי העולם אינו עומד ברמות המומלצות של פעילות גופנית. טיפוס במדרגות מהווה פתרון פשוט ונגיש שמעודד פעולה גופנית יומיומית, דבר שיכול לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם רבות.

המלצות לניהול יומיומי

ד"ר פאדוק ממליצה לשלב טיפוס במדרגות בחיי היום-יום – בבית, בעבודה או במקומות ציבוריים.

בין אם מדובר בעבודה שלך או בבילויים, בחרו במדרגות!