אנשים בשכיבה ממושכת חשופים יותר לסיכון למחלות לב

מחקר חדש מגלה קשר בין ישיבה ממושכת לסיכון למחלות לב ומוות

מחקר חדש שפורסם במחזור הדעת של איגוד הלב האמריקני חושף כי אנשים המבלים יותר מ-14 שעות ביום בישיבה עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לאירועים לבביים ולמוות, במיוחד בשנה שלאחר טיפול בבית חולים בעקבות התקף לב או כאבי חזה.

מאפייני המחקר

במחקר עקבו החוקרים אחרי למעלה מ-600 מבוגרים, בגילאים 21 עד 96, שטופלו במערכת הבריאות בעקבות תסמינים של התקף לב. במהלך 30 הימים לאחר שחרורם מבית החולים, המשתתפים לבשו מד תאוצה כדי למדוד את זמן הישיבה והפעילות הגופנית שלהם.

"הנחיות הטיפול הנוכחיות מתמקדות בעיקר בעידוד המטופלים להתאמן באופן קבוע," אמר ד"ר קית' דיאז, פרופסור חבר לקרדיולוגיה. "במחקר שלנו, בדקנו את השפעת הזמן בישיבה על סיכון למחלות לב וכלי דם".

תוצאות משמעותיות

הנתונים הראו כי ההחלפת 30 דקות של זמן בישיבה ב-30 דקות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת הפחיתה את הסיכון לאירועים לבביים או למוות ב-61%.
בנוסף, גם החלפת זמן בישיבה בפעילות גופנית קלה הפחיתה את הסיכון ב-50%, בעוד שהחלפת זמן בישיבה בשינה הורידה את הסיכון ב-14%.

המשתתפים בקבוצה הפעילה ביותר פיזית עשו בממוצע 143.8 דקות של פעילות גופנית קלה ביום, בעוד שהמשתתפים הכי פחות פעילים בילו 15.6 שעות בישיבה.

המלצות למטופלים

החוקרים ממליצים על "לשבת פחות ולהתנועע יותר", ומציעים כי לא חשוב להתחיל להתחייב לתוכניות אימונים אינטנסיביות, אלא מספיק להפחית את הזמן בישיבה ולהגביר את הפעילות הפיזית היומית. השינה גם נחשבת לחשובה, ויכולה לשפר את ההתאוששות לאחר אירועים לבביים.

מגבלות המחקר

למחקר היו גם מגבלות, כגון חוסר נתונים על גורמים חברתיים וסביבתיים שהיה יכול להשפיע על התוצאות. בנוסף, מדדי התנהגות בישיבה התבססו על רמות עוצמת תנועה פיזית בלבד.

המחקר נתמך על ידי מענקים ממקורות בריאות שונים ונמשך בין ספטמבר 2016 למרץ 2020 בבריאות קולומביה, ניו יורק.

במהלך השנה שלאחר השחרור, 8.2% מהמטופלים חוו אירוע לב או מתו, מה שמצביע על הצורך בגישות טיפול הוליסטיות ושנית.

הנתונים הללו מצביעים על חשיבות הפעילות הגופנית והשינה כתמיכה בבריאות הלב