ישיבת סקוואט או כיסא רגיל? המחקר שהכריע את הוויכוח

האם ישיבת סקוואט היא התשובה לבעיות הבריאות של המאה ה-21, או שמדובר באשליה חדשה שמקורה ברטוריקה פופולרית? ד"ר איתי גל מציג את המחקר שמדבר על היתרונות והחסרונות של התנוחה הזו.

ירושלים: תובנות מחקריות על ישיבת סקוואט

העולם המודרני התרגל לשבת שעות רבות על כיסאות, בין אם מול המחשב ובין אם בטלוויזיה. אולם, שכנות היסטוריות ותרבותיות מצביעות על כך שבני אדם ישבו במשך דורות בתנוחות שונות, ביניהן ישיבת סקוואט. יש הסבורים כי זהו ניסיון לשוב לשורשי האדם, אך האם זה באמת עדיף?

יתרונות ישיבת סקוואט

ישיבת סקוואט מציעה יתרונות בריאותיים ברורים, במיוחד בתחום פעולת העיכול. מחקרים קודמים מראים כי ישיבה בזווית סקוואט מפחיתה את הזמן הדרוש ליציאה. הסיבה לכך היא שינוי הזווית האנטומית שבסופו מתפשט הלחץ התוך בטני. אביזרים שמשמשים לדימוי סקוואט, כמו שרפרף לרגליים, הראו כי הם מסייעים לאנשים רבים להקל על היציאה.

כמו כן, קיימת עדות לכך שרבות מהתרבויות ברחבי העולם מתרגלות ישיבת סקוואט לשעות רבות במהלך היום, וזאת משום שהתנוחה שומרת על פעילות שרירית גבוהה יותר.

החסרונות של ישיבת סקוואט

עם זאת, יש להבין כי ישיבת סקוואט אינה מתאימה לכל אחד. אדם שסובל מבעיות בברך או דלקות פרקים עלול למצוא שהישיבה בהכרח מחריפה את מצבו. יש גם ראיות לקיומן של בעיות נוירולוגיות שיכולות להתפתח בעקבות לחץ על כלי דם ועצבים.

כסאות סקוואט: מהן הראיות?

בזמן האחרון, כיסאות סקוואט הפכו פופולריים, אולם אין עדויות מדעיות חזקות לגביהם. לא התקבלו ממצאים שמוכיחים כי מדובר בפתרון בריאותי איכותי בהשוואה לכיסאות ארגונומיים קונבנציונליים. מי שמנסה את הכיסאות הללו עלול לגלות כי ההרגשה משתנה לפי נוחות אישית, ולא בהכרח תורמת לבריאות הגב.

המסקנה: לגלות תנועה וגיוון

לבסוף, החוקרים מסכימים על כך שהתנועה והגיוון הם המפתח לבריאות הגב. הפסקות לתנועה לאורך היום, אפילו קצרות, יכולות לשפר את הבריאות הכללית. במקום להינעל על תנוחה אחת, מומלץ לקום, ללכת ולשנות את מיקום הגוף בזמן פעילות ממושכת.

לישיבת סקוואט יש את מקומה, במיוחד בשירותים. אבל חיי היומיום מצריכים גישה יותר מגוונת כדי להימנע מבעיות בריאותיות במרוצת הזמן.