רוצים להאריך את החיים שלכם? פעולה אחת ביום יכולה לשנות את הכול

מחקר חדש ממליץ על פעילות גופנית לסביבה בריאותית טובה יותר

מחקר חדש מאוסטרליה, שפורסם ב-British Journal of Sports Medicine, מצביע על כך שפעילות גופנית היא המפתח לחיים ארוכים ובריאים יותר. החוקרים מהאוניברסיטה של קווינסלנד בדקו 85 מחקרים קודמים, ומצאו כי גם אם נתחיל להתאמן בשלב מאוחר יותר בחיים, תוצאות פעילות גופנית ימשיכו להיות חיוביות ומשמעותיות.

חשיבות הפעילות הגופנית והמלצות

עם הגיל, הגוף שלנו מאבד מהכוח והיציבות שלו, והשרירים נוטים להתכווץ. בנוסף, העצמות שלנו נעשות פחות צפופות, דבר שעלול להוביל לשברים. כדי להילחם בשינויים אלה ולשפר את הבריאות הכללית, מומלץ למבוגרים לעסוק בפעילות גופנית שכוללת לפחות 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית, בנוסף לשני ימי חיזוק שרירים בשבוע.

המחקר מצא שפעילות גופנית עקבית יכולה להוריד את הסיכון למוות מכל סיבה, במיוחד ממחלות לב, ב-30% עד 40%. מוות מוקדם מוגדר בדרך כלל כמוות לפני גיל 75.

תוצאות מחקרי עבר מנוגדות

בין התוצאות הבולטות, מבוגרים שלא היו פעילים לפני כן והחלו להתאמן בגיל מאוחר יחסית הפחיתו את הסיכון למוות מוקדם ב-22% בהשוואה לאלה שנשארו לא פעילים. כמו כן, מבוגרים שהיו פעילים באופן עקבי או רק בשעות הפנאי שלהם חוו הפחתה של 40% בסיכון למות ממחלות לב ו-25% פחות סיכוי למות מסרטן.

המדענים מדגישים כי כל פעילות גופנית עדיפה על חוסר פעילות, והראיות מצביעות על כך שפעילות גופנית יכולה לסייע בהארכת החיים ובשמירה על בריאות תקינה.

מסקנות המחקר

לסיכום, המחקר מדגיש את החשיבות של פעילות גופנית על פני כל מרוצי החיים. התחלה של כל סוג של אימון בגיל מבוגר עשויה לסייע לשפר את בריאות הלב, להגדיל את הכוח והיציבות וכן לשפר את מצב הרוח.

על פי מחברי המחקר, "התוצאות שלנו מדגישות את החשיבות של פעילות גופנית לאורך הבגרות, ומצביעות על כך שהתחלת פעילות בכל נקודה בבגרות עשויה לספק יתרונות הישרדות."

כעת, אם אתם מעוניינים לשפר את רמות הפעילות שלכם ולשמור על בריאותכם, כדאי להתחיל לפעול.