2025-03-15 08:00:00

למה ייתכן שיש לך בעיה עם שיתוף יתר ואיך לשנות את השיחה

הבנת הבעיה

שיתוף יתר הוא תופעה נפוצה שבה אנשים משתפים פרטים אינטימיים על חייהם, לעיתים עם זרים גמורים. האם גם אתם מצאתם את עצמכם מדברים על חוויות פרטיות עם מישהו שאתם לא מכירים? או תחושתם לאחר שיחה עם עמית לעבודה שהייתם מדברים במשך רוב הזמן? מחקרים מצביעים על כך שזה קל למדי להיתפס בשיתוף יתר, במיוחד כאשר יש רגעים של שתיקה לא נוחה או חוסר נושא שיחה אחר.

טיפים לשיפור השיחה

בכדי להימנע משיתוף יתר וללמוד יותר על בן השיח שלכם במקום, הנה מספר טיפים שימושיים:

מקדם האזנה פעילה

חשוב להפעיל מיומנויות האזנה פעילה בשיחותיכם. הכניסו את עצמכם למצב של ריכוז, הוציאו מסיחים ודאגו לקשר עין עם שותף השיחה. שאלות מעולות לשאול כוללות, "מה קרה אחר כך?" או "איך זה גרם לך להרגיש?"

עצירה לפני דיבור

הקדישו לעצמכם 1-2 שניות לחשוב על מה שאתם עומדים לומר. שיחה לא זהירה עלולה לגרום לכם לשתף יותר ממה שהתכוונתם.

שינוי נושא השיחה

אם שיחה מתחילה לעלות על נושאים רגישים או אישיים מדי, ניתן לשנות כיוון בקלות. לדוגמה, דרך מתן מחמאה או הפניית תשומת הלב לדבר בסביבה, כמו "אני אוהב את הסוודר שלך! איפה קנית אותו?"

הצבת גבולות

הבינו מראש מהם הנושאים שאינכם רוצים לדון בהם כאשר אתם מדברים עם מכרים או זרים. אם אתם מתחילים לסטות לנושאים אלו, השתמשו בדרכי פעולה כדי להימנע מהם.

הימנעו משיתוף יתר ברשתות החברתיות

בעת שאתם מרגישים לא נוח או רגשית, ייתכן שתרצו לשתף יותר ברשתות החברתיות. כדי למנוע זאת, מומלץ להתנתק מהחשבונות שלכם ברגעים קשים.

מדוע ייתכן ששיתוף יתר קורה?

ישנם כמה גורמים שיכולים להסביר מדוע אנשים חווים שיתוף יתר:

תחושת אינטימיות שקרית

כאשר אנו מדברים עם אנשים שמהם אנו מרגישים קרובים פיזית, כמו מעצבים או טכנאים, זה עשוי להוביל לתחושת קרבה שקרית.

חוסר שיפוט מצד זרים

כאשר אנו מדברים עם אנשים שאנו יודעים שלא נפגוש שוב, אנו עשויים להרגיש חופשיים יותר לשתף פרטים אישיים.

חרדה חברתית

אנשים הסובלים מחרדה חברתית עשויים לשתף יתר עקב פחד מהשיפוט של אחרים.

הסכנות שבשיתוף יתר

לשיתוף יתר יכולות להיות השלכות שליליות:

אי נוחות לשותפי שיחה

שיתוף לא הולם עלול לגרום לתחושת אי נוחות אצל אנשים שאינם מוכנים לשתף את חייהם.

עייפות רגשית

חוויות רגשיות אחרות, כמו טראומה או היסטוריה אישית מורכבת, עשויות להשאיר את השומעים מרוקנים רגשית.

השפעה על העתיד הדיגיטלי

המידע שאתם משתפים ברשתות החברתיות נשאר נוכח ברשת, ועשוי להשפיע על הזדמנויות תעסוקתיות בעתיד.

סימנים לכך שאתם משתפים יותר מדי

אם אתם מוצאים את עצמכם מדברים רק על עצמכם ולא יודעים הרבה על אחרים מסביבכם, זו עשויה להיות אינדיקציה לכך שאתם משתפים יותר מדי.

אם אתם מרגישים כי יש מקום לשיפור בשיחותיכם וחיבוריכם עם אחרים, כדאי לנסות את הטיפים הנ"ל ולהפוך את השיחות לאינטראקטיביות ומעניינות יותר.

תגיות

#שיתוףיתר #שיחה #אי נוחות חברתית #חיים רגשיים #האזנה פעילה #תקשורת