טרנד הטיק טוק החדש: "הליכה משחררת גזים" עשויה לקדם בריאות מעיים ולהפחית סיכון לסוכרת

טרנד חדש ברשת החברתית טיק טוק, המכונה "הליכה משחררת גזים", צובר פופולריות רבה. מדובר בטכניקה פשוטה ששואפת לשפר את בריאות המערכת העיכול וכן להפחית את הסיכון לסוכרת סוג 2 על ידי מניעת עליות חזקות ברמות הסוכר בדם לאחר האוכל.

מהי "הליכה משחררת גזים"?

הטרנד נוצר אודות לספרנית הקנדית מיירלין סמית, שזיכתה את המונח "הליכה משחררת גזים" בסרטון טיק טוק. היא טוענת כי הליכה קצרה לאחר ארוחה יכולה לעודד הערה בריאה של מזון בגוף. הטכניקה עצמה היא פשוטה: לצאת לטיול קצר לאחר הארוחה כדי לעודד את המעיים ולשחרר גזים.

למרות שהיתרונות של טכניקה זו חסרים חקר מדעי מקיף, חוקרים מדגישים את היתרונות של תנועה, במיוחד לאחר ארוחה.

יתרונות ההליכה לאחר הארוחה

נראה כי ההליכה לאחר הארוחה יכולה לשפר את בריאות המערכת העיכול. לדברי אליסה סימפסון, דיאטנית מוסמכת מפרניקס, אריזונה, "הליכה קלה לאחר הארוחות עוזרת לעודד פריסטלסיס" – התכווצויות קצביות של השרירים במערכת העיכול שמסיעות את הגזים והחומרים דרך המעיים.

באותה ההזדמנות, מדברת מודדי גלפאן, דיאטנית מהאיחוד האירופי, היא מציינת כי "כל סוג של תנועה עדינה מועילה לתנועת המעי. בין אם זה טיול או יוגה, שניהם הוכחו כמקדמים של תנועת הקיבה".

ההליכה עשויה גם לסייע בהפחתת אי נוחות מבעיות כמו חומציות לאחר האוכל. דויד קלארק, רופא מומחה במחלות פנימיות, מסביר כי "הליכה מגבירה את התכווצויות השרירים בקיבה, מה שמסייע לריקון הקיבה", ומשום כך מפחיתה את זמן שהות החומצה בקיבה.

השפעת ההליכה על רמות הסוכר בדם

לאחר אכילת מזון המכיל פחמימות, הגוף מפרק את הפחמימות לסוכרים פשוטים שנספגים בדם. בהליכה ישנה השפעה ישירה על רמות הסוכר; השרירים הפעילים סופגים את הגלוקוז מהדם, ובכך מפחיתים את רמות הסוכר.

כמובן, מומחים מסכימים שזה לא מדובר במדע מדויק, אך מתודולוגיית ההליכה הקצרה לאחר הארוחה הוכחה כמועילה, אפילו במעט. כראשון לומר, קלארק מציין ש-"הליכה משחררת גזים" מהווה דרך פשוטה אך אפקטיבית לשפר את הבריאות המטבולית.

טיפים להליכה משחררת גזים

כדי להתחיל עם ההליכה המשחררת גזים, מומחים ממליצים לשמור על הפשטות. טיול נעים של 15-30 דקות עשוי להספיק, אפילו הליכה קצרה של 10 דקות יכולה להקל על תחושות אי נוחות. מומלץ לשאוף להליכה קלה במשך 4-5 דקות לאחר סיום הארוחה העיקרית.

אם תסבלת מכאבי גז, מומלץ להתחיל לאט ולהקשיב לגוף שלך. חשוב להיות מודע לכך שייתכן וההליכה לא תהיה מתאימה לכל אחד, במיוחד לאנשים עם בעיות בריאותיות.

לסיכום, הליכה משחררת גזים היא טכניקה פשוטה ונגישה שרבים מאיתנו יכולים לאמץ כדי לשפר את בריאותנו הכללית. לתהליך זה יש יתרונות פוטנציאליים בריאותיים שיכולים להועיל לרבים, במיוחד בגיל מבוגר