מהו ה-BMI המומלץ לילדים?

מהו ה-BMI המומלץ לילדים?

מה זה BMI?

BMI, או מדד מסת הגוף, הוא כלי הנועד להעריך האם המשקל של האדם נמצא בטווח הבריא ביחס לגובה שלו. כדי לחשב את ה-BMI, מחלקים את המשקל (בקילוגרמים) בגובה (במטרים) בריבוע. הנוסחה היא:

[
BMI = frac{text{משקל (ק"ג)}}{(text{גובה (מ)}}^2}
]

בסיס המדד הזה הוא לספק דיון כללי על מצב הבריאות של אדם, אך ישנם הבדלים מהותיים בין מבוגרים לילדים.

מדידת BMI לילדים

לילדים, ה-BMI מחושב באותה הדרך כמו למבוגרים, אך יש לקחת בחשבון שהם מתפתחים בצורה שונה במהלך השנים. לכן, במקום להשתמש בקטגוריות של עודף משקל או תת תזונה, יש להשתמש באחוזונים שמבוססים על גיל ומגדר. מדידת ה-BMI עבור ילדים מאפשרת לרופאים להעריך את מצב הבריאות שלהם ביחס לתקשורת קודמת של ילדים באותו גיל ומגדר.

טווחי BMI עבור ילדים

בהתאם לאיגוד הבריאות העולמית (WHO), ה-BMI עבור ילדים מחולק לקטגוריות הבאות:

• תת תזונה: אחוזון נמוך מ-5
• משקל תקין: אחוזון 5 עד 85
• עודף משקל: אחוזון 85 עד 95
• השמנה: אחוזון גבוה מ-95

הקטגוריות הללו יוצרות מסגרת לעיצוב הרגלי תזונה בריאים עבור ילדים ולמנוע בעיות בריאותיות עתידיות.

איך לחשב את ה-BMI של ילד

על מנת לחשב את ה-BMI של ילד, יש לבצע את השלבים הבאים:

1. למדוד את המשקל: יש למדוד את הילד על משקל מדויק.
2. למדוד את הגובה: יש למדוד את גובה הילד בעמידה ישרה.
3. לחשב את ה-BMI: באמצעות הנוסחה שצוינה לעיל.

לאחר חישוב ה-BMI, יש להיעזר בטבלאות אחוזונים כדי לקבוע לאיזה קטגוריה משתייך הילד.

מדוע חשוב לשמור על BMI בריא

שמירה על BMI בריא היא חשובה מאוד לאור מספר גורמים:

• בריאות פיזית: תהליך התפתחות בריא ויכולתו של הילד לפעול בגני ילדים או פעילויות ספורטיביות.
• בריאות נפשית: ילדים עם משקל יתר עשויים להיות חשופים לבעיות של בעיות ביטחון עצמי ודימוי גוף שלילי.
• מניעת מחלות: השמנה קשורה למגוון רחב של בעיות בריאותיות כמו סכרת סוג 2, מחלות לב, ותסמונות מטאבוליות.

כיצד ניתן להוריד את ה-BMI לילדים

הפחתת ה-BMI לילדים אינה משמעה ללחוץ על תפריט קפדני אלא על המנהגים הבריאים של אכילה ופעילות גופנית. הנה כמה טיפים:

1. תזונה מאוזנת: יש לכלול מגוון של ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
2. פעילות גופנית: לעודד את הילדים להיות פעילים לפחות 1-2 שעות ביום, כולל משחקים ברחוב, ריצה ופעילויות ספורט.
3. הימנעו ממשקאות מוגזים: הואיל ומשקאות כמו סודה או משקאות מתוקים עשויים להכיל כמויות גבוהות של קלוריות וסוכרים מזיקים.
4. שיעורי אכילה: ללמד את הילדים לאכול בצורה איטית ולהקשיב לגופם כשמדובר על רעב ושובע.

בעיות ועיכובים אפשריים

חשוב להבין כי לא תמיד ה-BMI הוא המדד הנכון. ילד שרשום כעודף משקל עלול להיות בעל מסת שריר גבוהה מאוד, בעוד שילד עם BMI נמוך עשוי להיות בריא לחלוטין. לכן, יש לקחת את הנתונים הנלווים בחשבון:

• שיחה עם רופא ילדים: בקרב ילדים, רופאי ילדים הם הדרך הטובה ביותר להעריך את הבריאות הכללית ולבצע את הצעדים הנכונים לאחר ניתוח כל הנתונים.
• קביעת ציוני דרך: רופאים עשויים לקבוע ציוני דרך אישיים לילד, על בסיס הגנטיקה, רמת הפעילות הגופנית ורקע משפחתי.

מדיניות בריאות לילדים

בשנים האחרונות, ממשלות רבות ושירותי בריאות ציבוריים לקחו את הבעיה של השמנת ילדים ברצינות רבה יותר. הם מקדמים תוכניות שיעודדו הורים וילדים לקבל את ההחלטות הבריאותיות הנכונות.

• תוכניות חינוך תזונתי בבתי הספר: תכניות שנועדו ללמד ילדים על תזונה בריאה ואורח חיים פעיל.
• פעילויות קהילתיות: כמו מסלולי ריצה או ימי ספורט חופשיים שמיועדים לעודד ילדים לעסוק בספורט ולפגוש חברים.

סיכום

על מנת להבטיח שגידול הילד יתנהל בריאה יש להקדיש תשומת לב לבדיקות משקל גובה וה-BMI. לכל ילד יש את צרכיו ובריאותו האישית ולכן יש לקחת את כל המידע הזה בחשבון לפני קביעת תפריטים או צעדים נוספים.