הליכה של 7,000 צעדים ביום עשויה לשפר את הבריאות

מבוא: פרספקטיבה חדשה על הליכה יומית

בעשורים האחרונים, הומלץ על הליכה של 10,000 צעדים ביום כסטנדרט לבריאות טובה. עם זאת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת The Lancet Public Health מציע כי הליכה של 7,000 צעדים בלבד יכולה לספק יתרונות בריאותיים משמעותיים.

ממצאים מרכזיים של המחקר

7,000 צעדים – המספר החדש

החוקרים במחקר הנוכחי ניתחו נתונים מעשרות מחקרים קודמים שכללו יותר מ-160,000 מבוגרים. הם מצאו כי הליכה של 7,000 צעדים ביום יכולה להוביל לשיעורי תמותה נמוכים משמעותית, לשיפור בריאות הלב, ולהפחתת הסיכון למחלות כגון סרטן, סוכרת סוג 2, דמנציה ודיכאון.

יתרונות גם בצעדיים פחותים

המחקר מדגיש כי יתרונות הבריאות מתחילים כבר ממספר צעדים קטן יותר. אפילו הליכה של כ-2,000 צעדים ביום, שווה ערך לכמה דקות בלבד, יכולה לתרום לשיפור הבריאות בהשוואה לחוסר פעילות גופנית כלל.

פרספקטיבה רפואית

ד"ר תיאודור סטריינג', יו"ר המחלקה לרפואה בבית החולים האוניברסיטאי סטטן איילנד, מסביר כי הליכה מסייעת בהפצת חמצן וזרימת דם, דבר המועיל לבריאות האיברים והשרירים. הוא מוסיף כי ההמלצה להליכת 7,000 צעדים היא מטרה ריאלית שניתן להשיג גם בשגרה יומיומית עמוסה.

מסקנות ומחשבות נוספות

ממצאי המחקר עשויים לשנות את התפיסה לגבי פעילות גופנית יומית. 10,000 צעדים לא מהווים עוד את הגבול המומלץ, וניתן להשיג יתרונות בריאותיים אמיתיים גם עם מספר צעדים נמוך יותר, כל עוד הם מבוצעים באופן קבוע.

קרדיט: רשתות חברתיות

תגים:

בריאות, פעילות גופנית, הליכה, מחקר בריאות, תמותה, סרטן, סוכרת, דימנציה, דיכאון