האם סאונות וטבילה בקור: מגמות הבריאות החדשות מסוכנות לריאות שלך?

מגמות בריאותיות פופולריות

בין מגמות הבריאות הרבות, סאונות וטבילות בקור צוברות פופולריות רבה. רבים מסוימים מאמינים כי החלפות בין טיפול בחום קיצוני לקור יכולות לשפר את הסירקולציה, להפחית דלקת ולשפר את בהירות המחשבה. עם זאת, המעבר המהיר בין הטמפרטורות אינו קל על הגוף ועלול לגרום לסיכונים משמעותיים.

האם סאונות מזיקות או מועילות?

סאונה מציעה סביבה מבוקרת בה משתמשים נחשפים לטמפרטורות גבוהות, בדרך כלל 65 מעלות צלזיוס ומעלה, עם לחות בין 20% ל-40%. הכניסה לסאונה חמה גורמת להתרחבות כלי הדם, מה שמגביר את הסירקולציה ומספק יותר דם לשרירים ורקמות. זה יכול להקל על שרירים תפוסים אך גם מגביר הזעה שעשויה לסייע בדטוקסיקציה.

יתרונות וסכנות

סאונות מומלצות לאנשים מסוימים הקשורים להקל על דלקת במערכת הנשימה. הסביבה החמה והלחה יכולה לסייע בשחרור ליחה כרונית, אך הכניסה לסאונה אינה מתאימה לכולם. ילדים, נשים בהריון, אנשים הסובלים מעSHת יתר לחץ דם או בעיות לב יכולים לחוות השפעות בריאותיות מזיקות. אנשים הסובלים ממחלות ריאה, למשל, עלולים להחמיר את מצוקתם.

האם טבילות בקור מסוכנות או מועילות?

טבילות בקור, או אמבטיות קרח, נפוצות בקרב ספורטאים במטרה להפחית נפיחות ולהגביר את קצב ההתאוששות של השרירים. השוק של ההתחברות למים קרים גורם לכיווץ כלי הדם, מה שמפחית דלקת אך יכול להיות מסוכן מאוד.

הסכנה שנושאת קור

קור יוצר תגובות גופניות, כמו נשימה מהירה וחסרת שליטה, שעלולות להוביל לסחרחורת או עילפון. אנשים עם בעיות ריאה מסכנים את עצמם כשהם מתמודדים עם קור, ולכן רוב אנשי המקצוע הרפואיים ממליצים להימנע מטבילות בקור.

השפעות המשולבות על הבריאות

שימוש משולב בסאונות וטבילות בקור נחשב על ידי חלק מהספורטאים כמחזק את המערכת הקרדיווסקולרית ונפח הדם. אבל על אף היתרונות הפוטנציאליים, הכבדה על הגוף עשויה להוות סכנה, במיוחד עבור ילדים, מבוגרים, נשים בהריון ולטיפול במחלות כרוניות כמו מחלות לב וריאות.

המלצה גנרלית

חשוב לקיים שיחה עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שנכנסים לסאונה או לטבילה בקור. הם יכולים לסייע בהערכה של הצרכים הבריאותיים שלך ול weigh את היתרונות מול הסיכונים.

למידע נוסף על מה ניתן לעשות כדי לשפר את בריאות הנשימה שלך, מומלץ לבדוק את ההמלצות של אנשי מקצוע בתחום הבריאות