תופעת "זמזמום מזון": רעש קוגניטיבי בעידן השפע

מהו רעש המזון?

אם את אחת מאלו ששוכחות לאכול מרוב שהן עסוקות, הכתבה הזו מיועדת לאלו שמתמודדות עם החשיבה המתמדת על אוכל – מה לאכול, כמה לאכול, מתי ואיפה. המושג "רעש המזון" (Food Noise) מתאר תופעה הולכת וצוברת פופולריות, שמתייחסת לאובססיה ולמחשבות הבלתי פוסקות על אוכל שעשויות להשפיע על תפקוד היומיומי שלנו.

השפעת תרופות ההרזיה

הנושא התפרסם לאור עליית הפופולריות של תרופות ההרזיה ממשפחת 1-GLP כמו "אוזמפיק" ו"ויגובי". מטופלים שמצאו שהתרופות מפחיתות את רעש המזון, עד כדי כך שמגיעים לדווח על שקט נפשי סביב הנושא. ואכן, בשנה האחרונה הועלו כ-12 אלף סרטונים בנושא בטיקטוק.

היקף הבעיה

דיווחים ממרכזי מחקר מראים כי רעש המזון קיים אצל כל מי שמתעסק באוכל ויכול להתבטא אצל אנשים בעלי משקל עודף, בדו"ח של "שומרי משקל" מ-2024 נמצא כי יותר ממחצית מהאוכלוסייה הסובלת מעודף משקל מתמודדת עם רעש זה. כמו כן, נמצא כי נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לסבול מהתופעה.

השפעה מגדרית על רעש המזון

יעל פינצ'וק, פסיכותרפיסטית מוסמכת המתמחה בהפרעות אכילה, ועל התרבות החברתית מסבירה שהיחס לאוכל שונה בין המינים. נשים רבות חוות את האוכל כגורם רגשי, שמקושר לסיפוק ונחמה, בעוד גברים גורסים לרוב יחס עובדתי יותר.

פתרונות וטכניקות למזעור רעש המזון

מקצוענים בתחום מציעים מספר דרכים להתמודד עם רעש המזון:

• הבנת הסיבות: הכרה במחשבות המטרידות מסייעת, על מנת להבין מתי ולאיזו סיבה אנו פונים לאוכל.
• אכילה מודעת: תרגילים כמו אכילה עם עיניים מכוסות יכולים לעזור, כפי שמסבירה פינצ'וק, שכן הם גורמים למקד את המחשבה ברגשות של רעב ושובע.
• עזרה מקצועית: לנשים עם בעיות אכילה, טיפול בשילוב דיאטנית עשוי להועיל. גם נשים מעל גיל 40 עשויות להפיק תועלת משילוב פעילות גופנית בשגרת חייהן.

סיכום

לסיכום, רעש המזון נוגע לבעיה מורכבת שלא ניתן להתעלם ממנה בעידן השפע בו אנו חיים. התמודדות עם רעש זה היא תהליך ארוך טווח שבו תובנות, הכרה עצמית ופעולות מודעות יכולות לשפר את איכות החיים