שימוש בטלפון במיטה וההשפעה על השינה
סיכונים שקשורים לשימוש בטלפון לפני השינה
שימוש בטלפון במיטה עשוי להיראות כמו דרך מרגיעה לסיים את היום, אך מחקרים חדשים מצביעים על כך שהוא עלול לפגוע בזמן ובאיכות השינה. מחקר מהמרכז הנורבגי לבריאות הציבור מגלה כי השימוש בטלפון במיטה עלול להגדיל את הסיכון לנדודי שינה ב-59%, מה שמהווה אזהרה מדאיגה עבור צעירים במיוחד.
כמה זמן שינה אתם מפסידים?
המחקר, שהתעלם מהמגוון של הפעילויות המבוצעות למסך – כמו גלילה ברשתות חברתיות, צפייה בסרטונים או משחקים – מצא שהטכנולוגיה עצמה היא לא הבעיה אלא העובדה ששימוש במסכים גוזל זמן יקר שמוקדש צריך להיות להתרגעות ולהכנה לשינה. בשורות חדשות, נמצא כי השימוש בטלפונים במיטה מפחית את זמן השינה בממוצע ב-24 דקות בכל לילה.
השלכות על בריאות הנפש והגוף
למרות ש-24 דקות עשויות להיראות כמו זמן מזערי, במשך תקופה ממושכת, הדקות האבודות מצטברות ומשפיעות לרעה על איכות השינה הכוללת. ד"ר גונהילד ג'ונסן היטלנד, החוקרת הראשית, ציינה כי השינה היא חיונית להיבטים המרכזיים של הבריאות המנטלית והפיזית. חוסר שינה עלול לגרום למגוון בעיות, כולל מצב רוח ירוד, ירידה בריכוז, ואף בעיות בריאותיות חמורות.
ההשפעה על הציבור הרחב
בעיית השינה עשויה לפגוע בתפקוד היומיומי, בין אם מדובר בתלמידים, סטודנטים או עובדים, וההשפעות השליליות שלה נרחבות. יש לציין כי שינה לא מספקת קשורה ללחץ דם גבוה, מה שמהווה גורם סיכון למחלות לב.
במציאות של היום, הכוללת שעות רבות של גלישה וצריכת תוכן דיגיטלי, חשוב להיות מודעים להשפעות השימוש בטלפון במיטה ולתכנן את זמננו במדויק כדי להבטיח שינה איכותית ובריאה.
אם אתם מתכננים טיול או חופשה בקרוב, אתם מוזמנים להזמין מלון דרך
10 מחשבות על “שימוש בטלפון במיטה: כיצד הגלילה בלילה פוגעת בשינה ובבריאות שלכם?”
אני כבר מבצעת את השינויים ולא משתמשת בטלפון במיטה, וזה משפיע חיובית על השינה שלי והבריאות שלי.
אני עם כולם, צריך להימנע משימוש בטלפון במיטה כדי לשומר על הבריאות שלנו.
אני גם צריך לעצור להשתמש בטלפון במיטה יותר!
אני מקווה שאוכל לשנות את ההרגלים שלי ולהימנע משימוש בטלפון במיטה בשעות הלילה.
אני צריכה להפסיק לשים את הטלפון ליד המיטה שלי כל הלילה.
חשוב מאוד לשמור על שינתכם ולהימנע משימוש בטלפון במיטה!
הגלילה בלילה באמת יכולה להשפיע על שינתכם ובריאותכם, זה מאוד חשוב להפעיל סבלנות ולהימנע משימוש בטלפון לפני השינה.
אכן, חשוב מאוד לשמור על השינה שלנו ולא להרס אותה עם שימוש בטלפון במיטה.
אני מסכימה, חשוב למצוא דרכים להימנע מגלילה בלילה כדי לשמור על בריאותנו.
יש להימנע משימוש בטלפון במיטה כדי לשמור על שינה בריאה!
סגור לתגובות