סובלים מדיכאון? כנראה שזה קשור גם לשעות השינה שלכם
מחקר חדש מצביע על קשר בין שינה מאוחרת לדיכאון
חוקרים מאוניברסיטת סארי בבריטניה ערכו מחקר מקיף על השפעות שעות השינה המאוחרות בקרב 550 סטודנטים בגילאי 17-28. הממצאים מצביעים על כך שסטודנטים הנוהגים לישון בשעות מאוחרות חשופים יותר לסימפטומים של דיכאון.
השפעות שינה מאוחרת על הבריאות הנפשית
המחקר, שהתמקד בזמני השינה, איכות השינה, צריכת אלכוהול ורמות חרדה ודיכאון, גילה כי שינה מאוחרת מלווה בהרגלים נוספים כמו צריכת אלכוהול גבוהה, ירידה באיכות השינה וקשיי ריכוז.
החוקרים הדגישו את חשיבות הממצאים, במיוחד לנוכח העלייה בשיעורי בעיות נפשיות בקרב צעירים ומבוגרים גם יחד.
המלצות להתמודדות עם בעיות שינה
בהתבסס על הממצאים, החוקרים ממליצים לפתח אסטרטגיות התערבות שיסייעו להפחית את הסיכון לדיכאון, כגון תרגילים מנטליים ממוקדים. עם זאת, הם ציינו את הצורך בבדיקות נוספות על מנת לאמת את הממצאים ולחקור את המנגנונים המדויקים הקושרים בין שינה מאוחרת לדיכאון.
סיכום
המחקר מספק תובנות חשובות על הקשר בין שעות השינה לדיכאון ומצביע על נושאים שדורשים תשומת לב נוספת כדי לאמוד את השפעת השינה על הבריאות הנפשית של האוכלוסייה.
במקרה שאתם מתכננים חופשה שיכולה לעזור לכם להירגע ולשפר את איכות השינה שלכם, שקלו להזמין מקום:
שינה איכותית מהווה באמת חלק חשוב מהבריאות הנפשית שלנו, חשוב להתחשב בזה בזמן.
זה עובר עלינו כמה חשיבות יש בשינה טובה לבריאות הנפש שלנו באמת 🌙
הסיכון לדיכאון כל כך חשוב להבין ולטפל בו בזמן!
אמנם קשה לשנות רגליים, אבל זה יכול להיות ערך מוסף לבריאותנו הנפשית.
מחקר מעניין, נראה שכדאי לקחת בחשבון את כמות השעות של שינה שלנו 🤔
שמעתי על כך מהרצונות – חשוב לתת תשובה לזה באופן רציני.
מאמתי את זה לחלוטין, שינה טובה זה מפתח לבריאות נפשית טובה 💤
המידע הזה מעניין מאוד, תודה על השיתוף!