השינה המשותפת הורסת לכם את הקשר? נסו את השיטה הסקנדינבית

התמודדות עם בעיות שינה זוגיות

בעיות שינה הן אתגר נפוץ בקרב זוגות, כאשר פניות רבות מצביעות על הזדקקות לפתרונות יצירתיים. שקסולוגית גילה ברונר מזהה שתנאי השינה השונים יכולים להוביל למורדות במערכות יחסים. בעיית השינה עשויה לערער את הקשר, ובייחוד כאשר בני הזוג מתגלגלים, נוחרים או מושכים את השמיכה במהלך הלילה.

צרכים שונים במהלך השינה

סקרים מראים כי צרכי השינה שונים בין בני זוג, הכוללים שעות השינה, כמות החום, עוצמת התאורה והטמפרטורה בחדר. כל הגורמים הללו יכולים להשפיע לרעה על איכות השינההמשותפת, ובכך להשפיע גם על הדינמיקה הזוגית.

היתרונות של השיטה הסקנדינבית

ברונר מציעה לאמץ את שיטת השינה הסקנדינבית, הכוללת שימוש בשתי שמיכות נפרדות. טכניקת שינה זו מאפשרת לכל אחד מבני הזוג לישון בתנוחה נוחה, לווסת את טמפ' השינה ולנוע בחופשיות מבלי להפריע לשני.

שיפור איכות השינה

שיטת השינה הסקנדינבית מקטינה הפרעות שינה ומאפשרת גם בקרת טמפרטורה מותאמת אישית. כאשר אחד מבני הזוג אוהב חום והשני מעדיף קור, השימוש בשמיכות נפרדות פותר בעיות רבות ובכך תורם לשיפור איכות השינה.

השפעות על בריאות נפשית

בעקבות המצב הביטחוני המורכב מ-7 באוקטובר, עולה רמת הסטרס והחרדה בקרב רבים. ברונר מציינת שעלייה במקרי דיכאון, בעיות שינה והתמודדות עם תסמיני PTSD הפכה לנושא שגורם לשינוי במבנה השינה בזוגיות. עם האתגרים הללו, השיטה הסקנדינבית עשויה לסייע להחזיר את הסדר לחיי הזוגיות.

תקווה לעתיד

כבר התקבלות טובות מהמטופלים שהגו את השיטה היא דבר מעודד. "הפתרון הזה יכול לשפר את חוויית השינה שלנו, ולמנוע בעיות זוגיות נוספות," אומר אחד מהם. ברונר מקווה שהשיטה תסייע לרבים לחזור לנורמליות ולשדרג את איכות השינה ואת קשריהם הזוגיים.

הבהרות של ברונר מדגישות את החשיבות בהבנה והקשבה לצרכים השונים של בני הזוג, נשקפת השיטה הזו כמענה מתאים לבעיות השינה ובכך גם עבודות על חיזוק הקשרים הזוגיים