שינה עמוקה: יתרונות חשובים לבריאות המוח והגוף

השפעת שינה עמוקה על מערכת הבריאות

מחקרים חדשים חושפים את היתרונות של שינה עמוקה, אשר מחזקת את השרירים, העצמות ואת מערכת החיסון, ומכינה את המוח לקלוט מידע נוסף. מומחים מצביעים כי קיים קשר ישיר בין שינה לא מספקת לעלייה בסיכון לדמנציה בקרב אנשים מבוגרים.

קשר בין שינה לדמנציה

על פי מחקר שפורסם בשנת 2023 ב-JAMA Neurology, אנשים מעל גיל 60 החשופים לאובדן של 1% משנתם העמוקה מדי שנה, נמצאים בסיכון גבוה ב-27% לפתח דמנציה. שינה עמוקה, הנקראת גם שינה בגלים איטיים, היא שלב חשוב במחזור השינה, בו גלי המוח מואטים, קצב הלב ולחץ הדם יורדים.

תובנות מחקריות

חוקר המוח מתיו באס מאוניברסיטת מונאש, Australia, מסביר כי שינה איטית תומכת במוח המזדקן במספר דרכים, כולל אפשרות לסילוק פסולת מטבולית מהמוח, כמו חלבונים הקשורים למחלת אלצהיימר. המחקר גילה כי אנשים עם שינויים במוח הקשורים לאלצהיימר חוו שיפורים בביצועיהם במבחני זיכרון כאשר קיבלו יותר שינה בגלים איטיים.

הממצאים החשובים

המחקר חקר 346 משתתפים לאור תקופות זמן של כ-17 שנה, בהם נרשמו 52 מקרים של דמנציה. נמצא כי רמות השינה בגלים איטיים פוחתות מגיל 60 ואילך, כאשר הסיכון לדמנציה עולה ב-27% עם כל אחוז ירידה בשינה עמוקה. במקרה של אלצהיימר, סיכון זה עולה ל-32%.

גורמים נוספים הקשורים לשינה

חוקרים מצביעים גם על השפעות נוספות, כגון גנטיקה ותרופות, השפעות על רמות השינה בגלים איטיים. באס מוסיף כי הגן APOE ε4, הקשור לאלצהיימר, עשוי לגרום לירידה בשינה עמוקה. הוא מדגיש כי מחקרים נוספים דרושים להבנת הקשרים המורכבים בין שינה לדמנציה.

סיכום

שינה מספקת היא חשובה יותר מאי פעם, ועשויה להיות בעלת השפעה גדולה על בריאות המוח והגוף. שמירה על שינה איכותית ואורך חיים בריא היא הדרך הטובה ביותר לצמצם סיכונים לדמנציה ולהשיג יתרונות בריאותיים רבים.

מרכזי מחקר ממליצים לאנשים להיות מודעים לשינה שלהם ולנקוט בצעדים לשיפור איכות השינה, כמו אורח חיים בריא וסביבת שינה מתאימה