מי אמר שאסור? שישה מזונות עתירי קלוריות שמומלץ לאכול

מזונות עתירי קלוריות זוכים לעיתים קרובות לדחייה בתפריט התזונתי של אנשים, אך על פי דו"ח שפורסם באתר "Eating Well", ישנם מוצרים שאף על פי שהם עשירים בקלוריות, הם עשויים להציע יתרונות תזונתיים רבים. להלן שישה מהמזונות הללו:

אגוזים

אחת מזונות יתרונות התזונה היא האגוזים, אשר מכילים רמות גבוהות של שומנים בריאים, בעיקר שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, התורמים לבריאות הלב ותפקוד המוח. מליסה ריבקין, דיאטנית מקונטיקט, מדגישה כי הוספת אגוזים כמו שקדים לתפריט יכולה לשפר את בקרת הסוכר בדם ומסייעת בהפחתת דלקת.

ביצים

למרות שעדיין קיימת דעה רווחת לפיה צריכת ביצים עלולה לגרום לעולה ברמות הכולסטרול, התזונאית מייגן האף מציינת כי ביצים מציעות מיקרו-נוטריינטים חיוניים כמו הכולין, ויטמין B12, ויטמין D וסלניום, והן גם מקור מצוין לחלבון.

מוצרי חלב מלאים בשומן

במקום לחשוש ממוצרי חלב עשירים בשומן, שרה הסטר, דיאטנית מצפון קרוליינה, מסבירה כי חלב מלא מכיל כ-3.25% שומן ואינו מהווה סיכון לתזונה בריאה. מוצרי חלב רבים תורמים לבריאות העצמות והשרירים וגם מעניקים תחושת שובע לאורך זמן.

גבינה

לגבי הגבינה, פטרישיה קולסה, דיאטנית, מציינת כי גבינות מסוימות עשויות להוות מרכיב טוב בתזונה. גבינה מכילה כ-7 גרם חלבון בכל 28 גרם, ובנוסף, היא מספקת סידן, המסייע בשמירה על בריאות השיניים והעצמות.

אורז

מושומי מוקהרג'י, דיאטנית, מזכירה את יתרונות האורז הלבן, במיוחד עבור אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז. הוא עשיר בפחמימות, מה שהופך אותו למקור אנרגיה מצוין, וכן מספק מיקרו-נוטריינטים חשובים כמו מגנזיום.

תפוחי אדמה

לבסוף, תפוחי האדמה, שמכילים קלוריות אך גם אשלגן, ויטמין C וסיבים, יכולים להוות תוסף בריא לתזונה. התזונאים ממליצים לאכול את תפוחי האדמה עם הקליפה כדי לנצל את כל החומרים המזינים.

לסיכום, מזונות רבים עשירים בקלוריות עשויים להיות חלק מהתפריט הבריא במידה ונצרכים בצורה נכונה. זהו מסר חשוב למי שמבקש לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה