שליש שני בפסיכולוגיה: השפעות והתמודדות
מהו שליש שני בפסיכולוגיה?
שליש שני מתייחס לתהליך ההתפתחותי שמתרחש במהלכו של החיים, בעיקר בשלבים שמתחילים לאחר הילדות המוקדמת ומערבים את גיל ההתבגרות עד גיל הבגרות הצעירה. שלב זה, הנמשך בדרך כלל מגיל 6 עד גיל 18, מהווה תקופה קריטית שבה מתרחשים שינויים פיזיים, רגשיים וחברתיים משמעותיים.
שלב ההתבגרות וההתפתחות הרגשית
בשלב זה, אנו עדים להתפתחות רגשית עמוקה יותר. מתבגרים מתחילים לחוות קונפליקטים רגשיים ולפתח זהות אישית. בעולם הפסיכולוגי, תהליך זה גורס שהמתבגר מתחיל לחקור את תחום ההכנה להיבטים חיוניים של החיים הבוגרים, כולל מסירות, זהות מקצועית ויחסים בין-אישיים.
תיאוריות מרכזיות של התפתחות רגשית
על פי תיאוריית הפסיכולוג יונג, שלב זה מאופיין ב"שלב של האני הנבחר", שבו המתבגר מגדיר מחדש את הזהות העצמית שלו. תהליך זה כולל חיפוש פנימי של ערכים, אמונות ותכנים שמרקעים את חייו.
השפעות חברתיות על שלב זה
תהליך ההתבגרות בכל הנוגע ליצירת קשרים חברתיים הופך להיות מורכב יותר. מתבגרים מתחילים לחפש חברות קרובה עם בני גילם, ולהתמודד עם מאבקים שונים בתחום החברתי כמו חיפוש אחר קבלה ושייכות. קונפליקטים משפחתיים, לחצים חברתיים והשפעות של סביבה משפיעים רבות על בריאותם הנפשית.
מצוקה חברתית
המצוקה החברתית עלולה להוביל להתפתחות בעיות רגשיות נוספות כמו דיכאון וחרדה. מתבגרים עלולים להרגיש בידוד, חוסר בטחון עצמי או מתח ממערכות יחסים כושלות. המורכבות הזו, הנוצרת מחיפוש אחר זהות וסולידריות חברתית, עשויה להוביל את המתבגר להרגיש מחוץ למעגל החברתי.
השפעת הטכנולוגיה על שלב זה
המהפכה הדיגיטלית השפיעה רבות על הדינמיקה החברתית בקרב מתבגרים. הרשתות החברתיות הפכו לחלק אינטגרלי משגרת חייהם, והן מספקות פלטפורמה להביע רגשות, לחפש קשרים חדשים ואף להתנסות בנורמות חברתיות משתנות. עם זאת, השפעתן לא תמיד חיובית, ויכולה להוביל להשפעות רעות כמו בריונות רשת, דיכאון או תחושת בידוד.
יתרונות וחסרונות של רשתות חברתיות
בנוסף לנראות של חוויות והקשבה, רשתות חברתיות יכולות גם ליצור תחושת יתר על המידה של תחרות וניגודיות, ולעיתים אף להוביל להשפעות רעות על הדימוי העצמי. מתבגרים עשויים להרגיש לחוצים להשיג אידיאלים לא ריאליים שנלמדים מהתמונה המוצגת באינטרנט, דבר שמוביל לתחושות של חוסר שביעות רצון.
בעיות נפשיות נפוצות בגיל הזה
במהלך שלב זה, המערכת הנפשית של המתבגר נחשבת לפגיעה יותר ומשום כך, מתבגרים עשויים לפתח בעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה והפרעות התנהגות.
דיכאון
דיכאון בגיל ההתבגרות יכול להתבטא במגוון רחב של סימפטומים כמו חוסר עניין בפעילויות יומיומיות, ירידה במחשבות חיוביות, שיבושי שינה ותיאבון. פסיכולוגים מציינים את העלייה במקרי הדיכאון בקרב מתבגרים בשנים האחרונות, בחלקה כתוצאה מהלחצים החברתיים והאקדמיים.
חרדות
חרדות נפוצות מאוד בגיל ההתבגרות ויכולות לכלול חרדת הופעה, חרדת חברתית וחרדות כלליות. מתבגרים עשויים להרגיש חוסר נוחות במצבים חברתיים או להימנע מפעילויות בשל פחד מפני שיפוט או דחייה.
התמודדות עם אתגרים
כדי להקל על המתבגרים במגע עם אתגרים רגשיים וחברתיים, יש צורך בשיטות התמודדות טובות ומוצלחות. נטילת פעולות יזומות יכולה להיות משתלמת להשגת פתרונות ולשיפור המצב הנפשי.
פיתוח כישורים חברתיים
אחד האתגרים המרכזיים במעבר של המתבגר לעולם הבוגר הוא פיתוח כישורים חברתיים. התעמקות במצבים חברתיים ולהתמודד במגע עם תהליכים כגון קונפליקטים, תקשורת בין-אישית ופתרון בעיות עשויה להוביל לשיפור המיומנויות החברתיות.
טיפול פסיכולוגי
במקרים חמורים שבהם המתבגרים חווים קשיים מתמשכים, טיפול פסיכולוגי יכול להוות פתרון יקר ערך. באמצעות טיפולים כמו CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי), ניתן להתמודד עם בעיות רגשיות, להבין דינמיקות אישיות ולפתח כלים להתמודדות עם רגשות קשים.
פעילות גופנית
פעילות גופנית הוכחה כמועילה הן עבור בריאות פיזית והן עבור בריאות נפשית. מתבגרים שעסוקים בפעילות גופנית כדרך להורדת מתח ולחץ חווים שיפור במצב הרוח.
סיכום שלבים
חשוב להדגיש כי שלב זה הוא גשר בין הילדות לבגרות, ואם הוא מנוהל בצורה נכונה, עשוי להוביל להתפתחויות חיוביות. בעיות חברתיות ורגשיות עשויות להיראות מאיימות, אך כלים אסטרטגיים ותמיכה יכולים להנחות את המתבגר למעבר עצמי מוצלח ובריא.
קידום בריאות נפשית
המפתח לתהליך ההתמודדות עם האתגרים שמגיעים בשלב זה הוא לקדם בריאות נפשית וליצור סביבה חיובית. רשתות תמיכה, אורח חיים בריא ופיתוח כישורים רגשיים הם חלק בלתי נפרד מהתמודדות זו.
צעדים במסלול לעבר בריאות נפשית
- שיח פתוח: חשוב לאפשר מתבגרים לבטא את רגשותיהם ולדבר על תחושותיהם מבלי לחוש בשיפוטיות.
- סביבה תומכת: עידוד משפחתי וחברתי שיכול למנוע בידוד ולפתח תחושות של אהבה ושייכות.
- פיתוח תחביבים: עיסוק בפעולות שעושים למתבגר טוב, כמו ספורט, אמנות או חקר תחומים חדשים.
במהלך שלט זה, המתבגר לא רק מתמודד עם אתגרים אלא מתפתח וצומח אל תוך זהותו האישית והייחודית.