יותר מפעילות גופנית: זה מה שהכי משפיע על בריאותכם

גורמים משפיעים על בריאותנו הכללית

מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהבריאות הכללית שלנו מושפעת ממגוון רחב של גורמים, כולל שעות ואיכות השינה, פעילות גופנית, יכולת ההתמודדות עם מתח, ותזונה. האוכל, במיוחד, תופס מקום מרכזי בדיון סביב הבריאות, על רקע התסכול מההתקדמות האיטית בטיפולים תרופתיים המיועדים להפחתת מחלות הקשורות לדיאטה כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב, לחץ דם גבוה ואפילו סרטן.

מחקרים בנושא תזונה ובריאות

מגזין טיים דיווח כי התסכול הזה מעודד מחקר התומך ברעיון שתזונה בריאה יכולה לשמור על בריאות טובה יותר. אמנם אין ניסויים קפדניים המוכיחים את ערכו של המזון כפי שיש לתרופות, הנתונים ממחקרים בבעלי חיים ואנשים מצביעים על קשר חיובי בין תזונה ובריאות. דוגמת תזונה ים תיכונית, עשירה בשומנים בלתי רוויים כמו שמן זית ואומגה 3, יכולה לסייע בהפחתת סיכון למחלות.

השפעת התזונה על הסיכון למחלות

ביום שפורסם בשנת 2002, ממשלת ארצות הברית הציגה מחקר שהראה כי אנשים בסיכון לסוכרת שנטלו את התרופה "מטפורמין" היו בסיכון נמוך יותר ב-31% לפתח את המחלה مقارنة עם אלו שלקחו פלצבו. עם זאת, אלו ששינו את התזונה שלהם והחלו להתאמן באופן קבוע צמצמו את הסיכון ב-58% לעומת אלו שלא שינו את התנהגותם, כמעט פי שניים.

תוצאות נוספות ממחקרים

מחקרים נוספים הראו כי אנשים שמקפידים על תזונה בריאה, כמו התזונה הים תיכונית, הצליחו להפחית את רמות הסוכר והכולסטרול בדם, לשפר את פעילות הלב ולהפחית את השכיחות של התקפי אנגינה.

באופן כללי, התזונה משחקת תפקיד מכריע בשמירה על הבריאות. זהו זמן חשוב להיות מודעים להשפעת המזון שאנו צורכים ולמצוא דרכים לשפר את התזונה שלנו למען בריאות טובה יותר