ההשפעה של BMI נמוך על בריאות מערכת החיסון
מהו BMI?
BMI, או אינדקס מסת הגוף, הוא מדד שמשמש להערכה של משקל הגוף בהשוואה לגובה, והוא משמש ככלי עזר בקביעת קטגוריות משקל כמו תת משקל, משקל תקני, עודף משקל והשמנה. הערכים מחושבים על ידי חלוקת המשקל (בקילוגרמים) בגובה (במטרים) בריבוע.
קטגוריות BMI כוללות:
- תת משקל: BMI מתחת ל-18.5
- משקל תקני: BMI בין 18.5 ל-24.9
- עודף משקל: BMI בין 25 ל-29.9
- השמנה: BMI 30 או יותר
השפעות של BMI נמוך על מערכת החיסון
תפקוד תאי החיסון
BMI נמוך נוגד את התמיכה הנדרשת לתפקוד האופטימלי של מערכת החיסון. לרוב, אנשים עם BMI נמוך נוטים להיראות חסרי מסה שומנית, דבר אשר מסביר את חוסר האנרגיה שמערכת החיסון זקוקה לו כדי לפעול ביעילות.
תאי החיסון, כמו תאי B ותאי T, זקוקים למקורות מזון עשירים כדי לייצר נוגדנים ולאמת תגובות אימוניות. BMI נמוך עלול לגרום לחסרים תזונתיים, דבר שיעכב את התגובה החיסונית, יפחית את יכולת הגוף להילחם בזיהומים, ואף יכול להוביל לאי ספיקת מערכת החיסון.
מחסור בוויטמינים ומינרלים
BMI נמוך לרוב נגרם מתזונה לא מספקת או לא מאוזנת, מה שמוביל למחסור בוויטמינים ומינרלים חיוניים עבור המערכת החיסונית. מחסור בויטמינים כמו ויטמין D, ויטמין C ואבץ יכול להביא לדיכוי התפקוד החיסוני.
- ויטמין D: ויטמין קריטי המסייע ביכולת הגוף להילחם בזיהומים. מחקרים מראים כי צמצום ברמות הוויטמין בגוף קשור לעלייה בתחלואה.
- ויטמין C: נוגד חמצון חשוב המגן על תאי הגוף, חיוני לייצור תאי חיסון חדשים.
- אבץ: מינרל חיוני שאחראי לשימור ולתפקוד התקין של תאי החיסון, מחסור בו עלול לגרום לירידה ביכולת החיסונית.
השפעה על מחלות זיהומיות
אנשים בעלי BMI נמוך יכולים להיות פגיעים יותר למחלות זיהומיות. בבסיס זה נמצא קישור בין מסת גוף נמוכה להרכב גוף לקוי, דבר המוביל לירידה ביכולת להתמודד עם זיהומים שונים, כמו שפעת או מחלות חיידקיות. מחקרים מראים שגוף עם משקל נמוך יותר מתקשה ליצור תגובת חיסון יעילה, דבר שמוביל לשיעורי תחלואה גבוהים יותר.
התגובה לדלקת
BMI נמוך עלול לגרום לשינויים בתגובות דלקתיות בגוף. כאשר הגוף חווה דלקת, ישנו צורך במקורות אנרגיה ובחומרים מזינים חיוניים כדי לתמוך בתהליך ההחלמה. אנשים עם BMI נמוך עשויים לא להיות מצוידים במשאבים הנדרשים, ועלולים לחוות תגובות דלקתיות פחות יעילות, דבר המוביל להחמרה של תסמינים.
- דלקת כרונית: מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם תת משקל עלולים לסבול מדלקת כרונית, אשר יכולה להחמיר תהליכים זיהומיים או מחלות קיימות.
- חוסר תיאבון: תת משקל עלול להוביל לחוסר תיאבון, מה שבתורו משפיע על יכולת הגוף להילחם בזיהומים בצורה יעילה.
השפעת תת משקל על חיסוניות וזיקנה
אנשים בעלי BMI נמוך במיוחד עלולים להיתקל במגוון בעיות בעת ההזדקנות. מערכת החיסון נוטה להיחלש עם הגיל, וכשבה נלווה לכך אורח חיים של תת משקל, הנגד למעשה מקטין את ההגנה על הגוף. זה מסביר מדוע זקנים עם BMI נמוך יותר מצויים בסיכון גבוה יותר למחלות חפיפות במחלות קשות.
- תפקוד חיסוני ירוד: עם גיל, תהליך ההזדקנות יכול לגרום לתפקוד פחות יעיל של תאי החיסון, והייתרון בתמיכתם של שומנים בריאים וזמינות מספיקות לנוגדנים נהיים קריטיים יותר.
- סיכון למחלות: תת משקל באנשים מבוגרים יכול להוביל על פי מחקרים לסיכון מוגבר לאשפוזים, דלקות ריאה, ועוד תחלואות קשות.
השפיעו של psychological well-being
מחקרים מראים כי יש קשר הדוק בין נפש לגוף במובן של מערכת החיסון. אנשים עם BMI נמוך נוטים לעיתים קרובות להיות בעלי תחושות של דיכאון או חרדה, מה שמשפיע לא רק על המצב הנפשי אלא גם על בריאות מערכת החיסון.
- דיכאון וחרדה: מחקרים מציגים קשר ישיר בין מצבים נפשיים של דיכאון לבין ירידה בתפקוד מערכת החיסון, דבר העלול להוביל לתחוורות ולתופעות פיזיות לא נעימות.
- סעד גוף-נפש: טיפולי סוציולוגיה או פסיכולוגיה יכולים לדעת להאריך את החיים ולחזק את מערכת החיסון, דבר המצביע על הצורך בטיפול כוללני עבור אנשים עם BMI נמוך.
הפתרונות האפשריים
אם אכן ישנו חוסר במשקל ובשומן בגוף, מדובר בבעיה מצריכה טיפול תזונתי והתאמות אורח חיים. ישנם מספר רמות גישה ואסטרטגיות שניתן לנקוט בהן כדי לשוב לתפקוד חיסוני תקין:
- הכנסה לתזונה בריאה: חשוב לשאוף לפתח תזונה עשירה בחלבונים, שומנים בריאים, פירות וירקות על מנת לשפר את המצב.
- פלואוריד במרכיבי המזון: אכילת מזונות עם בפלואוריד גבוה כמו טחינה, אגוזים או גרעינים יכולים לשפר את מצבת הויטמינים והמינרלים.
- תכנית פעילות גופנית: לאחר קבלת אישור מרופא, שילוב של פעילות גופנית רגילה כדי לשפר את הכושר הגופני והחיסוני ולמנוע הידרדרות של מערכת החיסון.
במהלך הופעת סימפטומים או זיהומים יש לפנות לעזרה רפואית לקבלת תכנית טיפול מסודרת ואישית.