האם יש קלוריות במסטיק?
מה זה מסטיק?
מסטיק הוא חומר גמיש וטעים, שמטרתו העיקרית לשפר את ריח הפה ולסייע בהגיינה הפה. המסטיק עשוי משילוב של סוכרים, חומרים ממתיקים, טעמים, צבעים, וחומרים מעבים. במאמר זה נבחן את הצריכה הקלורית של מסטיק, מרכיביו התזונתיים, והשפעותיהם על הגוף.
קלוריות במסטיק
מסטיקים שונים מכילים כמות שונה של קלוריות. באופן כללי, מסטיקים רגילים עם סוכר מכילים בין 5 ל-10 קלוריות לכל יחידה, בעוד שגרסאות ללא סוכר מציעות לרוב מספר קלוריות נמוך יותר, בין 2 ל-5 קלוריות ליחידה. החומר הממתיק המוחלף במסטיק עשוי להשפיע על מספר הקלוריות.
סוגי מסטיקים וקלוריות
-
מסטיק רגיל: מסטיקים שמכילים סוכר בדרך כלל מכילים קלוריות רבות יותר. למשל, מסטיק פירותי רגיל יוכל לכלול עד 10 קלוריות ליחידה של מסטיק.
- מסטיק נטול סוכר: מסטיקים אלו עשויים להכיל כל מיני ממתיקים מלאכותיים כמו איזוכולורי או מלטיטול. מסטיקים אלו בדרך כלל מציעים תחליף מתוק עם פחות קלוריות וכך יכולים להוות פתרון טוב למי ששומר על תפריט תזונתי.
מה משפיע על כמות הקלוריות במסטיק?
הכמות המדויקת של הקלוריות במסטיק תלויה בכמה גורמים:
- סוג הסוכר: האם הסוכר הוא סוכר רגיל, סוכר חום, או סוכר דל קלוריות?
- ממתיקים מלאכותיים: כמה מהחומרים הממתיקים בחינם ואלו מה שיכולים להתמקד בהורדת הקלוריות.
- טעמים נוספים: מסטיקים עם טעמים נוספים עשויים להכיל רכיבים נוספים המעלים את הכולל הקלורי.
ערכים תזונתיים של מסטיק
למרות שמסטיק נחשב לעיתים קרובות למוצר שאין בו ערכים תזונתיים משמעותיים, יש כמה נקודות שחשוב להכיר:
- סוכר: מסטיקים עם סוכר מכילים הרבה סוכר ריק שלא מציע שום ערך תזונתי.
- טעמים וצבעים: יכול להיות שהטעמים והצבעים המלאכותיים לא תורמים לבריאות.
- סיבים: במסטיקים מסוימים יש גם סיבים תזונתיים, אך כמותם בדר"כ נמוכה מאוד ולא מספקת יתרונות בריאותיים משמעותיים.
השפעת מסטיק על הבריאות
מסטיק עשוייה להשפיע על הבריאות בכמה דרכים. זה תלוי במרכיביו ובכמויות הנצרכות.
יתרונות
- שיפור ריח הפה: מסטיקים יכולים לסייע בשיפור ריח הפה ולהקטין את רמות החומציות בפה.
- גירוי רוק: מסטיק גירוי רוק יכול לעזור לאנשים הסובלים מכאבים בפה ובגרון.
- שיפור הריכוז: ישנם מחקרים המצביעים על כך שמסטיק עשוי לשפר ריכוז וזיכרון.
חסרונות
- הגברת הצריכת קלוריות: מסטיקים עם סוכר עשויים להוביל להגברת התצרוכת הקלורית כיון שהם נוצרים הרבה פעמים בנסיבות חברתיות.
- בעיות עיכול: ממתיקים מלאכותיים מסוימים עלולים להוביל לבעיות עיכול כמו נפיחות.
- בעיות שיניים: למרות שהמסטיק יכול לעזור לשמור על ריח פה טוב, צריכה מופרזת של מסטיקים עם סוכר עלולה לגרום לבעיות שיניים.
איך לבחור את המסטיק המתאים?
כאשר בוחרים מסטיק, יש לקחת בחשבון מספר גורמים:
- דרגת הסוכר: העדיפו מסטיקים ללא סוכר כדי להפחית צריכת קלוריות.
- Ingredients: קראו את רשימת המרכיבים ובחרו במסטיקים עם מרכיבים טבעיים.
- תשומת לב לממתיקים: דאגו להימנע מממתיקים שלא מוכרים או שעלולים להזיק.
מסקנות
מסטיק יכול להציע תועלות בריאותיות מסוימות, אך חשוב להבין את הכמויות והמרכיבים המגיעים עם כל מסטיק. עבור מי שמחפש לשמור על צריכת קלוריות נמוכה, מסטיקים נטולי סוכר עשויים להיות הבחירה הנכונה. יש לשים לב לאריזות ולקרוא את המידע התזונתי על מנת לקבל את ההחלטה הנכונה עבור גוף ובריאותכם.