איך BMI משפיע על בריאות הלב?

BMI, או אינדקס מסת גוף, הוא מדד הנועד להעריך את משקל הגוף ביחס לגובה. זהו כלי סטטיסטי הנחשב לאמצעי עזר במחקרי תזונה ובריאות, במיוחד ככל שהדבר נוגע להשפעת המשקל על בריאות הלב. בפסקאות הבאות נעסוק במעגלים השונים ש-BMI משפיע עליהם ואיך הם משתלבים יחד כדי להוות את התמונה הכללית של בריאות הלב.

מהו BMI?

BMI מחושב על ידי חלוקת המשקל (בקילוגרמים) בגובה (במטרים) בריבוע. הנוסחה היא:
[ text{BMI} = frac{text{משקל (ק"ג)}}{text{גובה (מ)}}^2 ]
בסיס לחישוב זה הוא שמקובל שישנם טווחים קבועים של BMI:

• תת-משקל: BMI נמוך מ-18.5
• משקל תקין: BMI בין 18.5 ל-24.9
• עודף משקל: BMI בין 25 ל-29.9
• השמנת יתר: BMI 30 ומעלה

השפעת BMI על בריאות הלב

חומרים מזינים ומסת גוף

מאחר ו-BMI משקף בצורה חלקית את מרכיבי הדיאטה של אדם, הוא עשוי לשמש כמדד ראשוני לבריאות הלב. אנשים עם BMI גבוה נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מבעיות בריאותיות שונות, כולל מחלות לב. מחקרים רבים מראים כי עלייה ב-BMI מגבירה את הסיכון לארבעה גורמים עיקריים: רמות גבוהות של כולסטרול, יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2, ומחלות לב כליליות.

רמות כולסטרול

עודף משקל, המלווה לעיתים קרובות ב-BMI גבוה, משפיע לרעה על רמות הכולסטרול בדם. כאשר אדם סובל מהשמנה, יש סיכוי גבוה יותר להיווצרות כולסטרול LDL ("רע") ולירידה ברמות הכולסטרול HDL ("טוב"). כולסטרול LDL גבוה גורם להיווצרות פלאק בעורקים, מה שמסכן את זרימת הדם וגורם לבעיות לב פוטנציאליות.

יתר לחץ דם

אדם עם BMI גבוה נושא גם עלות גדולה יותר על הלב. הלב נאלץ לעבוד קשה יותר כדי להזרים דם בגוף ולכן עלול להעלות את לחץ הדם. יתר לחץ דם הוא אחד הגורמים המרכזיים למחלות לב ובמקרה של חולים עם השמנת יתר, הסיכון ללקות בבעיות קרדיווסקולריות עולה במידה ניכרת.

סוכרת סוג 2

ההשפעה של BMI על בריאות הלב לא נגמרת ברמות הכולסטרול וביתר לחץ דם. ישנה גם השפעה ישירה על סוכרת סוג 2. מחקרים מראים שאנשים עם BMI גבוה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת סוג 2, מחלה שמקושרת לסיכון לשבץ, התקף לב, ותמותה מקורדיווסקולרית. זה קורה משום שהשליטה ברמות הגלוקוז בדמם נפגעת, מה שמוביל לאי סבילות לאינסולין.

תהליכים דלקתיים

BMI גבוה יכול גם לגרום לתהליכים דלקתיים בגוף. מופעים של דלקת כרונית, הנובעים מעודף משקל, יכולים להפריע לתפקוד הלב. מחקרים מצביעים על כך שדלקת סביב הלב יכולה להוביל להיווצרות שינויים במבנה ותפקוד הלב, ובסופו של דבר לפגוע בבריאות הלב.

מה ניתן לעשות?

חשוב להבין ש-BMI הוא רק מדד אחד מבין רבים. לא לכל אחד יש את אותו פרופיל בריאותי ולא תמיד מדד זה משקף באופן מדויק את מצב הבריאות. יחד עם זאת, ישנם כמה צעדים שניתן לנקוט בהם כדי לשפר את הבריאות הלבבית, אם האדם מתמודד עם BMI גבוה:

שינוי תזונה

תזונה מאוזנת משמעה להפחית סוכרים מעובדים ושומנים רוויים, לגדול את צריכת הירקות, הפירות, הדגנים המלאים וחלבונים רזים.

פעילות גופנית

צעד נוסף הוא להתחיל בקפיצה לפעילות גופנית. מחקרים מראים, כי פעילות גופנית מסודרת יכולה להפחית BMI, לשפר את רמות האינסולין, ולסייע באיזון לחץ הדם.

בדיקות רפואיות שוטפות

חייבים להתחיל בבדיקות רפואיות שוטפות כדי לעקוב אחר מדדים חשובים כמו לחץ דם, כל הסוכרת, וכולסטרול. זה יכול לסייע בזיהוי בעיות בריאותיות לפני שהן מתפתחות לבעיות חמורות יותר.

הקניית מודעות

חשוב להעלאת מודעות לאורח חיים בריא ולמידה כיצד לבצע את השינויים שיגבירו את הסיכויים לשמור על לב בריא.

נגזרות השפעת ה-BMI על קבוצות שונות

גיל

בגיל הגילאים הצעירים, BMI יכול להוות מדד טוב יותר למסת הגוף. עם הגיל, מסת השריר יורדת ואילו מסת השומן עולה, מה שמוביל לעיתים קרובות ל-BMI גבוה יותר, גם אם לא קיימת בעיה בריאותית ממשית.

מגדר

ההשפעות של BMI על בריאות הלב שונות גם בין גברים לנשים. נשים נושאות את ההשפעות בצורה שונה בהתאם לפיזיולוגיה שלהן.

תורשה

בתורשה יש תפקיד חשוב בהשפעת ה-BMI על בריאות הלב. סיכונים תורשתיים עשויים להוביל לסכנות נלוות גם אם BMI נמצא בטווח הנורמלי.

מסקנות נוספות

BMI הינו כלי משקל להערכה בלבד ואינו משקף בפני עצמו את כל המדדים שקשורים לבריאות הלב. חשוב כי פרופיל בריאותי כולל פרמטרים נוספים, כולל פעילות גופנית, תזונה, גנטיקה, וכמובן, אורך חיים שבטי ודינמיקה של מצבים סביבתיים.

המעקב אחר BMI יחד עם שיעורי פעילות גופנית ודווחי תזונה עשויים לסייע בשיפור בריאות הלב.