מחקר חדש: דקה ביום יכולה להפחית סיכון למוות מוקדם

תמצית המחקר

מחקר חדש מצא כי דקה אחת של פעילות נמרצת מדי יום קשורה לסיכון נמוך יותר למוות מוקדם. התוצאות מבוססות על ניתוח נתונים מ-3,300 מבוגרים בארה"ב, בגיל ממוצע של 51, אשר דיווחו על חוסר בביצוע פעילות גופנית מובנית.

ממצאים מרכזיים

לפי הנתונים, אנשים שצברו מעט יותר מדקה של מאמץ אינטנסיבי ביום נהנו מהפחתה של 38% בסיכון למוות בתוך שש שנים בהשוואה לאלו שלא עסקו בפעילות כלל. יתרה מכך, הסיכון למות מסרטן או ממחלות אחרות היה נמוך ב-28%.

גישות פעילות שנבחנו

המחקר, בהובלת פרופסור עמנואל סטמטקיס מאוניברסיטת סידני, בדק אינטרוולים קצרים של מאמץ פיזי ביום יום, כולל פעילויות כמו טיפוס מדרגות, נשיאת משאות כבדים, משחקים עם ילדים, או סחיבת שקיות קניות. סטמטקיס ציין כי הפעילות לא צריכה להימשך דקה מלאה וניתן לבצע אותה במקטעים קצרים – אפילו שישה מקטעים בני 10 שניות במהלך היום.

המסר לציבור

סטמטקיס ציין כי המטרה היא לעודד את הציבור לשלב מאמץ נמרץ בפעולות יומיומיות. "זה קצת כמו החלת העקרונות של אימון באינטרוולים על חיי היומיום," אמר. הוא והחוקרים הדגישו כי כל פעילות גופנית, באשר היא ובמשך, עשויה לשפר את הבריאות והרווחה הכוללת.

תובנות נוספות

ד"ר רודיגר קרך, מנהל קידום הבריאות בארגון הבריאות העולמי, מסר כי מדובר במחקר חשוב המצביע על כך שפעילות גופנית קצרה עשויה להשפיע באופן חיובי. הוא הדגיש כי אף התקדמות בפעילות גופנית מזערית יכולה להביא לשיפורים בבריאות.

מסקנות

המחקר לא טוען שדקה אחת של פעילות גופנית מספיקה לשמירה על חיים בריאים, אך הוא מבקש להדגיש את החשיבות של כל פעילות גופנית, גם אם היא קצרה.

אם אתם שואפים לשפר את הבריאות שלכם, שקלו לשלב דקה אחת של פעילות נמרצת ביומכם.

Photo Credit: GettyImages