2025-02-20 15:43:00
ما هو "Sleepmaxxing": هل ستحسن هذه الظاهرة الفيروسية نومك؟
مقدمة
يبدو أن القلق بشأن النوم الجيد قد أصبح أولوية لدى كثير من الأجيال الشابة، حيث أصبحت ظاهرة "Sleepmaxxing" شائعة على وسائل التواصل الاجتماعي، خاصة على تيك توك. تُشير هذه الظاهرة إلى مجموعة من الحيل والطرق المبتكرة الهادفة إلى تحسين جودة النوم، مثل تناول مشروبات غنية بالمغنيسيوم أو النوم بفم مقيد بالشريط.
ما هو Sleepmaxxing؟
تُعتبر "Sleepmaxxing" نوعًا من صيحات الرعاية الذاتية التي تحظى بشعبية بين جيل الألفية وجيل الزد، وتقوم على إنشاء روتين نوم متقن واستثمار في أدوات وملحقات النوم. تقول أخصائية النوم سامي مارغو إن هذا الاتجاه يمثل "قوة أساسية للصحة والعافية". لكن بعض الخبراء، مثل الدكتور نيل ستانلي، يعبرون عن قلقهم حيال هذا الهوس المحتمل، مشيرين إلى أن القلق بشأن النوم الجيد قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم مشاكل النوم.
الاتجاهات المتعلقة بالنوم
وفقًا للخدمات الصحية الوطنية (NHS)، هناك طرق تقليدية مثل تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتأمل. ولكن جيل الألفية وجيل الزد يتجهون نحو طرق أكثر إبداعية، مثل:
فعل الأمور بعيدًا عن التكنولوجيا
يُفضل العديد من الشباب قضاء ما يقرب من ساعة بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مما يساعد في تحسين جودة النوم.
استخدام أدوات النوم
تشمل الاتجاهات استخدام ستائر blackout وأقنعة النوم، بالإضافة إلى استخدام أوزان ثقيلة أو وسائد تبرد.
بعض المشروبات والعادات الفيروسية
بينما يتم استكشاف العديد من التجارب والمشروبات على تيك توك، تبرز بعض الأنماط الفريدة:
مشروب "Sleepy Girl"
هذا المشروب الفيروسي يتكون من مسحوق المغنيسيوم وعصير الكرز وعصير الليمون، وقد تمت الإشادة به مِن قِبل مؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك، تحذر الدكتورة ليندسي براونينغ من أن الأدلة على فعاليته ضعيفة، وأن المناطق المحيطة بالمغنيسيوم قد تكون ضارة إذا تم تناولها بكميات زائدة.
الشريط اللاصق للفم
يُستخدم الشريط لإغلاق الفم أثناء النوم بهدف تقليل الشخير، لكن الخبراء يحذرون من مخاطر استخدامه، مثل تهيج الجلد وزيادة القلق.
تناول فاكهة الكيوي
تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يُحسن النوم، ولكن الحاجة لا تزال قائمة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد.
قوائم الموسيقى للنوم
لقد شهدت الموسيقى الخاصة بالنوم زيادة كبيرة في الشعبية، حيث يوصي الخبراء بألحان موسيقية بطيئة الإيقاع يمكن أن تساعد الجسم على الاسترخاء.
كلمة أخيرة
بغض النظر عن الاتجاهات الحالية، يشير الدكتور نيل ستانلي إلى أن الحلول الجوهرية لتحسين النوم بسيطة: غرفة مهيئة للنوم، جسم مسترخٍ، وعقل هادئ. للأسف، لا توجد مأكولات أو نقرات لخدمة هذه الفلسفة.