השפעת מגמות המדיה החברתית על הרגלי השינה של האמריקאים

מגמות שינה שמקבלות פופולריות

מגמות במדיה החברתית הפכו לבעלות השפעה הולכת ומתרקמת – אפילו משנות את שגרת השינה והשינה של רבים מהאמריקאים. על פי סקר של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) שנערך בשנת 2025, 56% מהמבוגרים בארצות הברית ניסו אחד מהמגמות המויראליות של השנה הקשורות לשינה. אחת מהמגמות הבולטות היא "שכינת מיטה", אשר מוגדרת כנשארות במיטה במשך פרקי זמן ממושכים. מגמה זו פופולרית במיוחד בקרב בני דור ה-Z, כאשר כמעט שליש (31%) מהנשאלים בקבוצת גיל זו טוענים שניסו אותה.

הבדלים בין הדורות

המנהג של "שכינת מיטה" משקף הבדל בין דורות, עם רק 5% מהמבוגרים בני 65 ומעלה המדווחים כי ניסו את המגמה הזו. ד"ר ג'ון סייטו, רופא שינה ודובר האקדמיה, הזהיר כי "להיות מה שנקרא 'רקון' במיטה יכול לפגוע בבריאות השינה, ואולי גם בבריאות הנפשית. אם אתה נכנס למיטה כדי 'להירקב' ממתח או מהאתגרים היומיומיים, זה עלול לגרום למחשבות רעות ולרגשות שליליים להתגבר ולהחמיר עם הזמן."

מגמות שינה נוספות במדיה החברתית

מגמות נוספות ששינו את הרגלי השינה של יחידים כוללות:

• תרגול מיינדפולנס, מדיטציה או נשימות (27% מהנשאלים)
• "Sleepmaxxing", השקעה במוצרים ואסטרטגיות למקסם את איכות השינה (12%)
• שינה במקצים של 90 דקות (12%)
• סגירת הפה עם רצועות (7%)

מגמה מתפתחת: מגנזיום

מגנה נוספת שזוכה לפופולריות היא השימוש במגנזיום, אשר קיבל פופולריות בעקבות "קוקטייל הילדה הישנונית" והיכולת המיוחסת לו לשפר את השינה. בשנת 2025, 19% מהמבוגרים בארצות הברית דיווחו על כך שהם נוטלים מגנזיום כדי לסייע לשינה, לעומת 9% שעשו זאת בשנת 2024.

השפעות השימוש במדיה החברתית על הבריאות

לדבריו של ד"ר סייטו, "המדיה החברתית יכולה להיות כלי מצוין להרחבת הידע על בריאות, אך מגמות מקוונות עשויות להיות יותר מסיחות דעת מאשר מועילות במאבק לשינה בריאה." האקדמיה ממליצה למבוגרים לישון שבע שעות לפחות בלילה כדי לשמור על בריאות ובטיחות אופטימלית.

לפרטים נוספים או כדי למצוא מרכז שינה מוסמך מהאקדמיה בקרבתכם, בקרו באתר sleepeducation.org.

על הסקר

הסקר נערך על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה באמצעות סקר מקוון של 2,007 מבוגרים בארצות הברית, עם טווח שגיאה כולל של +/- 2% ואחוז ביטחון של 95%. עבודת השדה התבצעה בין 5-13 ביוני 2025 על ידי חברת Atomik Research, סוכנות מחקר שוק עצמאית.

על האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה

האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה הוקמה בשנת 1975, והיא עמותה רפואית שמקדמת טיפול בשינה ומביאה לשיפור בריאות השינה למען שיפור החיים. החברים באקדמיה כוללים מעל 9,500 רופאים, מדענים ואנשי מקצוע נוספים בתחום הבריאות, המקדמים טיפול באנשים הסובלים מהפרעות שינה. האקדמיה מוסמכת 2,300 מרכזי שינה המספקים שירותי טיפול באיכות הגבוהה ביותר במדינה.