2025-03-05 10:48:00
חודש המודעות לסרטן המעי הגס: איך פעילות גופנית ותזונה עשויות להפחית את הסיכון
מרץ מצוין ברחבי העולם כחודש המודעות לסרטן המעי הגס, שהוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר. על פי האגודה למלחמה בסרטן, במהלך שנת 2024 אובחנו בישראל כ-3,100 חולים חדשים והמערכת הבריאותית איבדה כ-1,200 נפשות במאבק מול המחלה. תחזיות ארגון הבריאות העולמי מעריכות כי עד לשנת 2045, מספר המקרים יגיע ל-4,040 בשנה, עם כ-2,180 מקרי תמותה. אך יש בידינו את הכוח לבצע שינוי באורח החיים שלנו, שיכול להפחית משמעותית את הסיכון לחלות.
השפעת הפעילות הגופנית על הסיכון לחלות
מחקר אמריקאי, אשר ניתח נתונים של 24,677 משתתפים, גילה כי פעילות גופנית מתונה מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-20.2%. יתרה מכך, פעילות גופנית בעצימות גבוהה מפחיתה את הסיכון ב-53%. לעומת זאת, אנשים שלא עסקו בפעילות גופנית סבלו מעלייה של 22.4% בסיכון לחלות במחלה. החוקרים ממליצים על פעילויות כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ומשחקי כדור, כמו גם הפחתת ישיבה ממושכת, כדרך יעילה למנוע את המחלה.
יתרונות הסידן
מחקר בריטי רחב היקף בקרב 542,778 נשים חשף כי צריכת 300 מ"ג סידן ביום מקטינה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ב-17%. מזונות כגון מוצרי חלב, שקדים, טחינה וירקות ירוקים עשירים בסידן, יכולים לשפר את המגן שלנו מפני המחלה.
חשיבות התזונה המגוונת
מחקר נוסף אשר ניתח נתונים של 97,561 משתתפים מצא כי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ובשומנים בלתי רוויים, תוך הפחתת צריכת סוכר ואלכוהול, יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ב-12%. החוקרים המליצו על צריכת דגנים מלאים, ירקות, שמן זית, אבוקדו ודגים, וצמצום צריכת בשר מעובד ואלכוהול, אשר נקשרו לעלייה בסיכון למחלה.
בדיקות מוקדמות מצילות חיים
במסגרת המודעות לסרטן המעי הגס, האגודה למלחמה בסרטן ממליצה על ביצוע בדיקות סקר שגרתיות לכל אדם מעל גיל 50. בדיקת דם סמוי בצואה אחת לשנה היא אפשרות זמינה ללא עלות דרך קופות החולים. במקרה של תוצאה חיובית, מומלץ לבצע קולונוסקופיה, אשר יכולה לזהות פוליפים טרום-סרטניים ולמנוע את המחלה.
השורה התחתונה
שמירה על אורח חיים פעיל ובריא, יחד עם תזונה נכונה וביצוע בדיקות סקר, הם הכלים החשובים ביותר לצמצום הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס. הקדשת הזמן לשינויים באורח החיים יכולה להיות ההבדל בין חיים למוות.
למידע נוסף והכוונה, ניתן ללחוץ כאן לאתר האגודה למלחמה בסרטן.
תגיות
#סרטןהמעיהגס #מודעות #בריאות #תזונה #פעילותגופנית #בדיקותמוקדמות
