המומחים מציעים דרכים פשוטות לחיזוק הגוף בחורף
תזונה מאוזנת לחיזוק המערכת החיסונית
מומחים טוענים כי כדי לחזק את הגוף בעונת החורף, יש לבחור תזונה מאוזנת ולא להסתמך רק על ויטמין C. לפי דיווח מ-"אל ערבייה", שילוב של תוספי תזונה ומזונות שמסייעים למערכת החיסון מהווים פתרון יעיל לבריאות הכללית.
רכיבים תזונתיים חשובים
ויטמין D וברזל מהמזון
ויטמין D נחשב חיוני לתמיכה במערכת החיסונית, במיוחד בחורף. בנוסף לכך, אנשים הסובלים ממחסור בברזל יכולים להוסיף למנותיהם מזונות עשירים בברזל כמו כבד, צדפות, עדשים, סויה, זרעי דלעת ותרד. כדי לשפר את ספיגת הברזל, מומלץ לשלב את המזונות הללו עם מזונות עשירים בוויטמין C ולהימנע מצריכת סידן בעת ובעונה אחת.
חמאת בוטנים טבעית
חמאת בוטנים איכותית שנעשית מפולי בוטנים בלבד היא בחירה בריאה. יש להימנע ממוצרים עם סוכר או מלח מוסף, במיוחד עבור אנשים המנטרים את לחץ הדם או את צריכת הסוכר. חמאת בוטנים טבעית עשויה לדרוש ערבוב או קירור, אך היא מהווה מקור טוב לשומנים בריאים.
כורכום ומגנזיום
כורכום, הידוע כל תבלין הזהב, הוא מרכיב נוסף שמסייע לחיזוק המערכת החיסונית. מגנזיום, שמצוי במזונות כמו אגוזים, גרעינים וקטניות, גם הוא חיוני לתפקוד הגוף.
שומשום שחור
שומשום שחור, אם כי פחות נפוץ מהשומשום הלבן, הוא בעל ערך תזונתי גבוה יותר. הוא מכיל יותר מינרלים מסוימים וניתן להוסיף אותו לשקדים, יוגורט, שיבולת שועל או סלטים, כדי לשדרג את התזונה היומית ללא שינויים גדולים.
סיכום
חיזוק הבריאות בחורף אינו דורש פתרונות מסובכים. הגינות, גיוון ומתינות בבחירות התזונתיות הם המפתחות להצלחה. לפני השימוש בתוספים, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
לפרטים נוספים על חיזוק מערכת החיסון, מומלץ להתעדכן במאמרים נוספים בנושא.