יותר מפעילות גופנית: זה מה שהכי משפיע על בריאותכם

השפעת התזונה על בריאות כללית

מחקרים עדכניים ממחישים כי בריאותנו הכללית מושפעת ממגוון גורמים, כמו שעות ואיכות השינה, פעילות גופנית, רמת מתח, וכמובן, התזונה שאנו צורכים. על פי דיווח שפורסם במגזין טיים, האוכל הפך למוקד תשומת הלב בעקבות התסכול הגובר מהתקדמות איטית בטיפולים תרופתיים בהפחתת מחלות הקשורות לדיאטה, כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב, לחץ דם גבוה ואפילו סרטן.

התזונה כמרכיב משמעותי

תסכול זה מקדם מחקרים התומכים ברעיון כי תזונה בריאה יכולה לשפר את הבריאות הכללית. מזונות, המהווים חלק חשוב מתהליך הריפוי, מצוידים במרכיבים פעילים המועילים או פחות מועילים, הפועלים במגוון מערכות בגוף.

מחקרים התומכים בתזונה בריאה

למרות שאין מחקרים קפדניים המוכיחים את ערכו של מזון כפי שיש לגבי תרופות, הנתונים הקיימים ממחקרים מבוססי אוכלוסייה, כמו גם ניסויים בבעלי חיים ובדיקות מעבדה, מצביעים על קשר חיובי. תוצאות מחקרים שהופקו על ידי הממשל האמריקאי בשנת 2002 גילו כי אנשים בסיכון לסוכרת, שנטלו מטפורמין, סבלו מסיכון נמוך ב-31% לחלות במחלה בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו.

באופן מעניין, אנשים ששילבו תזונה בריאה עם פעילות גופנית סדירה צמצמו את הסיכון לחלות ב-58%, כמעט פי שניים מההפחתה שנצפתה אצל אלו שלא שינו את אורח חייהם.

יתרונות התזונה הים תיכונית

סדרה של מחקרים הצביעה על כך שאנשים שמקפידים על תזונה ים תיכונית, שכוללת שומנים בריאים כמו שמן זית, אומגה 3, אגוזים, פירות וירקות, חוו ירידה ברמות הסוכר והכולסטרול בדם. כמו כן, תזונה זו סייעה בהפחתת חסימות בעורקי הלב והפחיתה את השכיחות של התקפי אנגינה.

הבהרה זו מדגישה את הצורך בשמירה על דיאטה בריאה לצד פעילות גופנית כדי לשמור על בריאות לאורך זמן