מחקר ישראלי חדש: 10,000 צעדים ביום מפחיתים ב-10% עד 20% את הסיכון למחלות

הקשר בין פעילות גופנית לסיכון למחלות

מחקר רחב היקף שנערך בשירותי בריאות כללית מגלה כי הליכה יומיומית של 10,000 צעדים מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב. זהו מחקר הראשון שנעשה על בסיס נתוני אמת ממשיים, הכוללים נתונים מהאפליקציה "כללית Active" אשר עוקבת אחר כמות הצעדים ופעילות גופנית של המשתמשים, ותיקים רפואיים של המבוטחים.

פרטי המחקר

המחקר, שפורסם בכתב העת המדעי Nature, כלל כ-700,000 איש. בשירותי בריאות כללית השוו חוקרי המחקר בין קבוצה של 296,972 משתמשים באפליקציה לקבוצה שווה בגודלה של מבוטחים שאינם משתמשים בה. המסר המרכזי הוא שהתמדה בפעילות גופנית מונעת תחלואה כרונית בצורה אפקטיבית.

תוצאות המסקר

הממצאים מראים כי משתמשי האפליקציה שהקפידו לבצע 10,000 צעדים ביום הפחיתו את הסיכון לסוכרת סוג 2 ב-25%, את הסיכון לשבץ ב-16% ואת הסיכון למחלות לב וכלי דם ב-13%. בנוסף, משתמשים שהקפידו על 5,000 עד 10,000 צעדים ביום הפחיתו את הסיכון לסוכרת סוג 2 ב-18%, לשבץ ב-9% ולמחלות לב ב-5%.

יתרונות פעילות גופנית יומיומית

המחקר מדגיש כי הליכה יומיומית היא פעילות נגישה לרוב האוכלוסייה והיא הוכיחה את השפעתה החיובית על מדדי בריאות. אצל גברים, ככל שהרמה של פעילות גופנית עלתה, כך ירד הסיכון למחלות. נשים, לעומת זאת, הראו ירידה משמעותית רק בסיכון לסוכרת סוג 2.

הצעה לעתיד

החוקרים מציעים לפתח התערבויות בריאותיות דיגיטליות מותאמות למגדר, על מנת לשפר את היעילות של פעילויות גופניות בקרב נשים וגברים כאחד. זהו מסר חשוב המצביע על כך שכל אחד יכול לשפר את בריאותו באמצעות פעילות גופנית מתונה ולא בהכרח מאומצת.

מסרים חשובים

פרופ’ רן בליצר, סמנכ"ל וראש מערך חדשנות בכללית, ציין כי זהו הישג בקנה מידה עולמי המדגיש את החשיבות של פעילות גופנית בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות. "לא צריך לעסוק בפעילות סופר מאומצת כדי לשמור על הבריאות," הוא אומר.

המחקר הזה מדגיש שהמסר החשוב הוא שהבריאות בידי כל אחד ואחת, ופעילות גופנית מתונה יכולה להיות ההשקעה הטובה ביותר לבריאות שלנו לאורך זמן.

פרטים נוספים על פעילות גופנית והשפעתה על הבריאות תוכלו למצוא בכתבות נוספות בתחום הבריאות